- คำถาม:
- ควรลดน้ำหนักอย่างไรให้ถูกวิธีและไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพัง?
- คำตอบ:
- ควรควบคุมแคลอรีทีละน้อย โดยลดไม่เกิน 500 กิโลแคลอรีต่อวัน และไม่ลดเร็วเกินไป เพราะหากร่างกายเคยได้รับแคลอรีมากแล้วลดลงอย่างฉับพลัน จะทำให้ร่างกายกักตุนไขมันไว้ใช้ในช่วงเวลาที่พลังงานน้อยเกินไป รวมถึงควรรับประทานโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เช่น อกไก่ เต้าหู้ ถั่ว หรืออาหารทะเล ในปริมาณที่เหมาะสมตามน้ำหนักตัว
กู้ระบบเผาผลาญ เคล็ดลับลดเสี่ยง "นิ่วในถุงน้ำดี" : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:58ขึ้นอีกนั่นเองสำหรับวิธีการปรับการรับ
00:02:02ประทานอาหารเพื่อการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง
00:02:05ต้องทำดังนี้ควบคุมแคลอรีที่รับประทานใน
00:02:09แต่ละวันโดยให้ค่อยๆลดลงจากเดิมไม่เกิน
00:02:12500 กิลแคลอรีเมื่อลดน้ำหนักได้สักระยะ
00:02:16หนึ่งแล้วจึงค่อยลดจำนวนแคลอรี่ลงอีกเล็ก
00:02:19น้อยอย่าเร่งลดจำนวนแคลอรี่มากเกินไป
00:02:22เพราะเมื่อร่างกายเคยได้รับแคลอรีต่อวัน
00:02:25มากแล้วจู่ๆปริมาณแคลอรีลดลงอย่างรวดเร็ว
00:02:29ร่างกายจะเกิดการกักตุนไขมันไว้ใช้ในช่วง
00:02:32เวลาที่ได้รับพลังงานน้อยเกินไปมากๆนั่น
00:02:35เองให้ความสำคัญกับการรับประทานโปรตีน
00:02:38เพราะโปรตีนนั้นมีส่วนสำคัญในการทำงานของ