- คำถาม:
- การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงคุณภาพของ LDL ได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยเพิ่ม HDL หรือไขมันดี และยังช่วยปรับปรุงคุณภาพของ LDL ให้มีแนวโน้มเป็นขนาดใหญ่ ลอยตัว (Large, buoyant LDL) แทนที่จะเป็นรูปแบบเล็กแน่น (Small dense LDL) ซึ่งลดความเสี่ยงในการแทรกผ่านผนังหลอดเลือดและก่อให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
หมอภทร Podcast Talk ตอน การดูแล LDL ไม่ได้อยู่ที่ หาอะไรมาลด แต่อยู่ที่ เลิกสิ่งที่เพิ่มมันก่อน
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:14>> ช่วยได้มากเลยครับการออกกำลังกายสม่ำเสมอ
00:06:17เนี่ยนอกจากจะช่วยเพิ่ม HDL หรือไขมันดี
00:06:20โดยตรงแล้วมันยังช่วยปรับปรุงคุณภาพของ
00:06:23LDL ที่มีอยู่ให้ดีขึ้นด้วยนะครับคือทำ
00:06:26ให้มันมีแนวโน้มที่จะมีขนาดใหญ่ขึ้น large
00:06:29boyant ซึ่งก็ลดความเสี่ยงไปได้เยอะ
00:06:32>> ดีจังเลยค่ะ
00:06:33>> ครับแล้วก็รวมถึงการเลือกกินไขมันดีเช่น