- คำถาม:
- การอดอาหารแบบ Intermittent Fasting ช่วยเพิ่ม hdl ได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- เมื่ออดอาหารนานกว่า 12 ชั่วโมง ร่างกายจะเริ่มใช้พลังงานจากไขมันแทนน้ำตาล ทำให้ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดลดลง ซึ่งจะทำให้ตัว hdl ไม่ถูกทำลายและสามารถทำงานได้ตามปกติ จึงส่งผลให้ระดับ hdl สูงขึ้นเองโดยธรรมชาติ
7 ขั้นตอน ลดน้ำหนักได้ไว เพิ่มไขมันดี HDL ได้ด้วย แบบไม่ต้องใช้ยา I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:33เมื่อไขมันในเลือดคุณมันเยอะใช่มยคุณต้อง
00:11:36มีเวลาให้ร่างกายได้ใช้ไขมันเยอะขึ้นซึ่ง
00:11:38ก็คือการทำ If นั่นเองอ่า If ต้องมาจาก
00:11:42intermittent fasting แปลว่าอะไรแปลว่า
00:11:45มีช่วงอดช่วงกินเป็นช่วงๆในแต่ละวันเคย
00:11:47ได้ยินมั้ย If 16/8 If 18/6 พวกเนี้ย
00:11:51นะครับหมอหนึ่งเคยทำคลิปเกี่ยวกับ If ไว้
00:11:53หลายคลิปมากนะสามารถกดติดตามแล้วเข้าไปดู
00:11:55ในช่องได้นะครับไปเริ่มลดน้ำหนักก่อนได้
00:11:57ส่วนใครอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนักอย่าลืม
00:11:59ไปทบทวนบทที่ 13 นะสำคัญมากนะครับเพราะ
00:12:02อะไรเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมีช่วงอด
00:12:04ที่นานขึ้นซึ่งตามงานวิจัยเขาบอกว่าถ้า
00:12:06คุณมีช่วงอดนานกว่า 12 ชมงร่างกายจะเริ่ม
00:12:09ใช้ไขมันได้ดีหมายความว่าสมมุติวันนี้หมอ
00:12:12หนเนี่ยหยุดกินมื้อสุดท้ายตอน 18:00 น
00:12:14แล้วตอน 18:00 นนะครับนับไป 18:00 นจนถึง
00:12:1718:00 นวันล่วมขึ้น 12 ชมร่างกายก็จะ
00:12:20เริ่มใช้ไขมันได้ดีละคำว่าเริ่มใช้ไขมัน
00:12:22ได้ดีคือไอ้ไตกีสไลที่อยู่ในเลือดคุณ
00:12:24เนี่ยร่างกายจะเริ่มใช้ได้ดีพอหมอ1ึหยุด
00:12:26กินไปเรื่อยๆสมมุติไปเริ่มกินอีกทีตอน
00:12:289:00 นเชหยุดตั้งแต่ 18:00 นไปจนถึง
00:12:3099:00 นคือ 15 ชม 15 ชมนั้นกินแต่น้ำ
00:12:33เปล่าร่างกายก็ไม่ได้พลังงานจากภายนอก
00:12:36ร่างกายก็เลยเอาพลังงานจากภายในมาใช้ก็
00:12:38คืออะไรเอาไตรกลีเซอไรด์ไปใช้พอ
00:12:40ไตรกลีเซอไรด์ใช้ปั๊บไตรกีสไลด์ลดลง hdl
00:12:42เดี๋ยวมันเป็นไงสูงขึ้นเองโดยธรรมชาติ
00:12:45เห็นภาพมยนะครับคราวนี้ในเรื่องอื่นๆที่