- คำถาม:
- การอดอาหารเป็นช่วงเวลา (Intermittent Fasting) มีผลต่อกระบวนการล้างพิษในร่างกายอย่างไร?
- คำตอบ:
- การอดอาหารเป็นช่วงเวลา เช่น 16/8 หรือ 12/12 ช่วยกระตุ้นกระบวนการออฟฟิซ (autophagy) ซึ่งเป็นกลไกการทำความสะอาดเซลล์ภายในร่างกายโดยไม่ต้องใช้ยา ทำให้ร่างกายขจัดเซลล์เสียและสารพิษได้ดีขึ้น
5 เคล็ดลับล้างพิษทั่วร่างกาย| หมอท๊อป 546
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:07นั่นเองนะครับมาต่อกันครับเคล็ดลับข้อที่
00:14:104 ครับนั่นคือการทำ intermittent
00:14:12fasting นั่นเองครับดเจสันฟุงนะครับผู้
00:14:16เขียน The Complete Guide to fasting
00:14:18นะครับแล้วก็ร longo นะครับผู้เขียน The
00:14:21longevity Diet เนี่ยได้ทำการวิจัยและ
00:14:24พบว่าการอดอาหารเป็นช่วงเวลาแล้วก็การลด
00:14:27แคลอรี่ลงนิดหน่อยนะครับจะกระตุ้นกระบวน
00:14:30การ
00:14:31ออฟีซึ่งเป็นกลไกการทำความสะอาดเซลล์ของ
00:14:34ร่างกายทั่วร่างเลยนะโดยที่ไม่ต้องใช้ยา
00:14:37แม้แต่เม็ดเดียวนะครับวิธีทำที่แนะนำ
00:14:40เริ่มอย่างนี้ฮะสำหรับผู้ที่ไม่เคยทำนะฮะ
00:14:42เริ่มต้นด้วยการที่เราพักการทานอาหารสัก
00:14:4512 ช่วโมงคือกินมื้อสุดท้าย 20:00 นและ
00:14:48มื้อแรกของวันถัดไป 8:00 นจริงๆเนี่ยมัน
00:14:51เป็นชีวิตของคนปกติแต่ในปัจจุบันเราไม่
00:14:54ค่อยปกติเพราะเรากินกันทั้งวันนะฮะผมแนะ
00:14:56นำว่า If นะครับที่ดีดีที่ทำได้ตลอดชีวิต
00:15:00แล้วได้ผลแบบเค้าเรียกค่อนข้างมากเลยคุ้ม
00:15:02ค่าแก่การทำคือ If 16/8 นะครับมีช่วง
00:15:06เวลาพักการทานอาหาร 16 ชมงแล้วก็ช่วงเวลา
00:15:09การทานอาหาร 8 ชมนะครับแนะนำอย่างนี้ฮะก็
00:15:12คือให้เริ่มต้นมื้อเช้าหรือว่ามื้อเที่ยง
00:15:15เอามารวมกัน 10:00 นแล้วมื้อเย็นจบ 18:00
00:15:17นอย่างเงี้ยก็ 16/8 และง่ายๆเลยช่วงที่
00:15:20เราไม่ได้ทานอาหารจริงๆเราทานได้หลาย
00:15:22อย่างไม่ว่าจะเป็นดื่มน้ำนะครับชาสมุนไพร
00:15:26นะครับชาฟู่เซียนกาแฟดำนะครับครับ Apple
00:15:29ไอร์เวก้าอย่างเงี้ยนะครับแต่ว่าไม่ใส่
00:15:32น้ำตาลไม่ใส่นมไม่มีแคลอรี่นะครับในช่วง
00:15:35ที่เราทำฟาสติ้งอยู่ก็จะดีต่อสุขภาพแบบ
00:15:38สุดๆนั่นเองนะครับในหนังสือ The cardian
00:15:41ชนะครับแนะนำให้ทานอาหารให้สอดคล้องกับ