- คำถาม:
- การนอนหลับอย่างมีคุณภาพมีบทบาทอย่างไรในการล้างสารพิษจากร่างกาย?
- คำตอบ:
- การนอนหลับอย่างมีคุณภาพช่วยให้ร่างกายหลั่งเมลาโทนินอย่างเหมาะสม ซึ่งช่วยควบคุมนาฬิกาชีวภาพและส่งเสริมการขับสารพิษ โดยเฉพาะการนอนตรงเวลา ห้องมืดเย็น และรับแสงแดดตอนเช้าเพื่อปรับสมดุลฮอร์โมน
5 เคล็ดลับล้างพิษทั่วร่างกาย| หมอท๊อป 546
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:18อื้อหือนั่นคือการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
00:16:22และการสัมผัสธรรมชาติครับอันนี้สำคัญมากๆ
00:16:25นะครับในหนังสือ Y V Sleep นะครับบอก
00:16:29เลยครับว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพและการ
00:16:32สัมผัสธรรมชาติโอบล้อมไปด้วยต้นไม้ไม่ใช่
00:16:35โอบล้อมไปด้วยตึกไม่ใช่โอบล้อมไปด้วยทุก
00:16:38สิ่งทุกอย่างที่ดูหรูหราไม่ใช่จริงๆความ
00:16:41หรูหราในชีวิตของมนุษย์คืออะไรครับได้
00:16:43อยู่ในที่โล่งกว้างธรรมชาติอันบริสุทธิ์
00:16:47มีเวลาเป็นส่วนตัวได้ทำสิ่งที่ตัวเองรัก
00:16:50ได้อยู่กับคนได้อยู่กับสิ่งแวดล้อมที่เรา
00:16:53ต้องการนี่แหละคือความหรูหราของมนุษยชาติ
00:16:56ที่แท้จริงนะครับผมไม่ได้บอกว่าไอ้ของแพง
00:17:00รถหรูๆนาฬิกามันจะไม่ดีมันก็ดีแต่สิ่งที่
00:17:04หรูหราที่มนุษย์ต้องการจริงๆคือชีวิตที่
00:17:08มีคุณภาพชีวิตที่มีคุณภาพและบอกให้ครับ
00:17:12ว่าชีวิตที่มีคุณภาพเนี่ยมันไม่ได้แพง
00:17:14อย่างที่ท่านคิดวิธีที่แนะนำนะครับสำหรับ
00:17:16การนอนหลับอย่างมีคุณภาพแล้วก็การสัมผัส
00:17:19ธรรมชาตินะเข้านอนตื่นนอนให้ตรงเวลาแนะนำ
00:17:22ครับนอน 22:00 นไม่เกิน 23:00 นนะครับ
00:17:25ตื่น 5:00 น- 6:00 นเวลาเดียวกันทุกวัน
00:17:28วันวันจันทร์ถึงวันอาทิตย์เหมือนกันหมดนะ
00:17:30ครับก่อนเข้านอนอย่างน้อย 1-2 ชมงนะครับ
00:17:34ใช้แว่นตาตัดแสงสีฟ้านะครับสวมครอบเข้าไป
00:17:37เลยนะครับมันจะตัดแสงสีฟ้าเพราะแสงสีฟ้า
00:17:40เนี่ยจะกดเมลาโทนินทำให้เราเข้านอนได้ไม่
00:17:43ดีห้องนอนต้องเป็นห้องนอนมืดสนิทอุณหภูมิ
00:17:46ที่แนะนำประมาณสัก 20 องศาบวกลบนิดหน่อย
00:17:49นะครับมืดเงียบเย็นฟิเหมือนอยู่ในถ้ำอ่ะ
00:17:54จะทำให้เรานอนได้ดีมากนะครับและเมื่อตื่น
00:17:57ขึ้นมาให้ออกไปรับแสงแดดเช้าอย่างน้อย
00:18:0115-30 นาทีเพื่อทำให้นาฬิกาชีวภาพในร่าง
00:18:05กายของเราเนี่ยนะครับบอกแล้วว่าตอนนี้ตอน
00:18:07เช้าแล้วเดี๋ยวพอตอนกลางคืนเนี่ยเราจะ
00:18:10หลับได้ดีมากเพราะเมลาโทนินเนี่ยจะหลัออก
00:18:12มาเป๊ะๆเลยช่วงประมาณ 2-3 นถ้าเราโดนแดด
00:18:15ช่วงเช้านะครับทุกอย่างมันจะเพอเฟคมากๆ
00:18:18เลยแล้วอย่าลืมฮะไปเดินแดดก็เดินซะหน่อย
00:18:2115-30 นาทีได้ทั้งเรื่องของความแข็งแรง
00:18:24หัวใจอากาศบริสุทธิ์นะครับวิตามินดีความ
00:18:27แข็งแรงกระดูกนะครับแล้วก็ลดคอร์ติซอล
00:18:30ฮอร์โมนในร่างกายด้วยนั่นเองนะครับแนะนำ