- คำถาม:
- การทำสมาธิและการฝึกหายใจช่วยลดสารพิษในร่างกายอย่างไร?
- คำตอบ:
- การฝึกสมาธิและการหายใจช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เกิดจากความเครียด ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้สารพิษสะสมในร่างกาย โดยเฉพาะเทคนิคการหายใจแบบ 4-7-8 ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5 เคล็ดลับล้างพิษทั่วร่างกาย| หมอท๊อป 546
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:40มาครับนั่นคือการทำสมาธิและการฝึกหายใจ
00:10:44เดี๋ยวผมจะมีเทคนิคให้เพราะว่าถ้าทำผิด
00:10:47หรือว่าทำไม่ถูกต้องเนี่ยมันก็จะไม่ได้ผล
00:10:50นั่นเองนะครับในหนังสือ Where Ever you
00:10:53go There you are นะครับแล้วก็
00:10:56หนังสือเรื่อง The relaxation Response
00:10:58เนี่ยได้ทำการวิจัยนะครับแล้วก็พบว่าการ
00:11:01ทำสมาธิและการฝึกหายใจเนี่ยช่วยลดความ
00:11:04เครียดซึ่งเป็นปัจจัยในการสะสมสารพิษใน
00:11:07ร่างกายเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายเครียด
00:11:09ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่าจุก
00:11:11คอร์ติซอลฮอร์โมนออกมาแล้วฮอร์โมนต่างๆใน
00:11:14ร่างกายก็จะเริ่มมีปัญหาไม่ว่าจะเป็น
00:11:16อินซูลินไม่ว่าจะเป็นโกรทฮอร์โมนเลปติน
00:11:20เกลินฮอร์โมนทุกอย่างจะมีปัญหาไปหมดจนไป
00:11:24ถึงเซ็กซ์ฮอร์โมนก็มีปัญหานะครับถ้าเจ้า
00:11:27คอร์ติซอลฮอร์โมนออกมาเยอะจนเกินไปนะฮะ
00:11:30ดังนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่เรานะครับรู้จัก
00:11:33การทำสมาธิและการฝึกหายใจเราจะสามารถลด
00:11:37ปริมาณคอร์ติซอลฮอร์โมนได้และฮอร์โมนอื่น
00:11:40ๆก็จะดีตามมานั่นเองนะครับวิธีทำที่แนะนำ
00:11:43นะครับสำหรับผู้เริ่มต้นนะครับก็คือเริ่ม
00:11:46ต้นด้วยการทำสมาธินี่แหละ 1-5 นาทีต่อวัน
00:11:49แค่นี้เองถ้าสำหรับผู้เริ่มต้นผมแนะนำแค่
00:11:521 นาทีก็พอนะครับแล้วค่อยๆเพิ่มเวลาถ้า
00:11:56ท่านบอกว่าไม่มีเวลาเอาอย่างงี้ท่านตื่น
00:11:59นอนลืมตาขึ้นมาเนี่ยท่านยังไม่ต้องลุกจาก
00:12:02เตียงท่านหลับตาต่อไปก่อนแล้วหายใจเข้า
00:12:05ออกติดต่อกันนะครับสัก 30 ครั้งนะครับ
00:12:10เข้าออกแบบเนี้ย 30 ครั้งเนี่ยมันจะได้
00:12:14สักประมาณ 2-3 นาทีและเนี่ยก็คือการตั้ง
00:12:17สมาธิตั้งแต่วินาทีแรกที่ท่านตื่นนอนใน
00:12:21ตอนเช้านั่นเองนะครับหรือถ้าบางคนจะจริง
00:12:24จังหน่อยนะครับอยากเข้าสมาธิลึกๆนะครับ
00:12:26เดี๋ยวนี้มีแอปพลิเคชันต่างๆในโทรศัพท์
00:12:29เนี่ยสามารถนำท่านเข้าสู่สมาธิได้ง่ายนะ
00:12:32ครับไม่ว่าจะเป็น H Space ไม่ว่าจะเป็น
00:12:34ามนะครับไม่ว่าจะเป็น Inside Timer เยอะ
00:12:37แยะไปหมดอีกหนึเทคนิคที่น่าสนใจแล้วดีเลย
00:12:40นะครับนั่นคือเทคนิคหายใจแบบ 4 7 8 หาย
00:12:43ใจเข้า
00:12:454 นับ 1-4 กั้นหายใจไว้ 7 นับ 1-7 หายใจ
00:12:51ออก 8 วินาทีตอนหายใจออกเนี่ยมีเทคนิคคือ
00:12:54ให้หายใจออกทางปากช้า
00:12:56ๆ 8 วินาทีแบบเนี้ยนะครับทำติดต่อกัน 5-10
00:13:00รอบเนี่ยร่างกายของท่านเนี่จะผ่อนคลาย
00:13:03กล้ามเนื้อนี่จะรีกมากเลยและแนะนำงี้ฮะ
00:13:06ก่อนนอนเนี่ยให้ทำนะครับ Progressive