- คำถาม:
- การหยุดทานอาหารเป็นเวลาอย่างน้อย 12 ชั่วโมงต่อวันมีประโยชน์อย่างไรต่อการลดไขมัน?
- คำตอบ:
- การมีช่วงเวลาหยุดทานนานขึ้น เช่น 12 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายมีโอกาสใช้พลังงานจากไขมันสะสมภายในร่างกายแทนที่จะใช้พลังงานจากอาหารภายนอกตลอดเวลา ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั่วร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงกลางคืนที่ไม่ได้รับอาหาร ทำให้ไขมันถูกนำมาใช้เป็นพลังงานได้ดีขึ้น
ลดพุงเร่งด่วน ลดไขมันทั้งตัว ใน 2 อาทิตย์ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:17พลังงานจากไขมันสะสมภายในเป็นแค่ช่วงเวลา
00:06:20ของการนอนเท่านั้นซึ่งบางคนตั้งแต่ 08:00
00:06:23นถึง 24:00 นช่วงนอนคือเที่ยงคืนถึง 8:00
00:06:25น 8 ชั่วโมงตอนนี้บอกเลยว่ามันไม่เพียงพอ
00:06:28ต่อการเอาไขมันเก่าออกมาใช้ใครที่ชมคิด
00:06:30ของมาหนึ่งแต่ก่อนนะครับมันจะย้ำอยู่
00:06:33อย่างนี้เรื่อยๆนะนะครับนะว่าจริงๆแล้ว
00:06:35เนี่ยคุณต้องเพิ่มเวลาของการที่มีช่วงการ
00:06:38หยุดทานในหนึ่งวันให้มากขึ้นอย่างน้อยถ้า
00:06:41คุณไม่เคยปรับอะไรมาก่อนเลยนะครับง่ายที่
00:06:43สุดนะว่า 1 ให้นักเรียนในกลุ่มหมอหนึ่ง
00:06:45ซึ่งเขาอยู่กัน 7000 8000 กลุ่มเนี่ยก็
00:06:48หนึ่งบอกเลยนะว่ามาหนึ่งให้เขาเริ่มปรับ
00:06:50จากการที่มีช่วงเวลาของการทายเหนือการ
00:06:53หยุดทานเป็น 12 ชั่วโมงเช่นคุณตื่นมาคุณ
00:06:55จะเริ่มทานแรก 8 โมงเช้าคุณก็ควรจะต้อง
00:06:57หยุดทันก่อน 8:00 นเพื่อให้คือเรื่องของ
00:07:00การใช้พลังงานจากอาหารภายนอกเป็นแค่ 12
00:07:02ชั่วโมงตอน 08:00 นถึง 20:00 นแล้วหลัง
00:07:0420:00 นถึง 8:00 นอีก 2 ชั่วโมงเริ่มใช้
00:07:07ไขมันจะไขมันสะสมตัวร่างกายเห็นภาพแมะนะ
00:07:10ครับเนาะแบบนี้จะใช้ไขมันทั่วร่างกายได้
00:07:12ดีขึ้นแล้วมันจะดีกว่านั้นอีกถ้าคุณเริ่ม
00:07:14ฝึกจนชินแล้ว R สมมุติพรุ่งนี้เราเริ่มนะ
00:07:16ว่าเราเริ่มอยู่ถิ่นตอน 20:00 นเริ่มกิน 8
00:07:18โมงกินสองทุ่มวันถัดมาแล้วเริ่มรู้สึกชิน
00:07:21ขึ้นเรื่องกิน 8 โมงหยุดกินหกโมงเย็นวัน
00:07:23มาเริ่มชินขึ้นเริ่มกิน 8 โมงหยุดกิน 5
00:07:26โมงเย็นคุณจะเริ่มมีเวลาของการหยุดทานนาน
00:07:28ขึ้นเห็นภาพไหมและนั่นแหละครับคือช่วง
00:07:30เวลาที่ร่างกายของคุณจะเอาไขมันสะสมเก่า
00:07:32นั้นบอกจะใช้นะอันนี้คือข้อที่ 3 นะครับ
00:07:35นะสิจริงข้อเนี่ยมันคือพื้นฐานของการทำ