- คำถาม:
- การลดน้ำหนักในคนที่น้ำหนักเกิน 80 กิโลควรเริ่มจากอะไร?
- คำตอบ:
- สำหรับคนที่น้ำหนักเกิน 80 กิโลกรัม การลดน้ำหนักควรเริ่มจากการลดปริมาณน้ำตาลและแป้งในอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ เช่น ลดการกินข้าว ขนมปัง ผลไม้ หรือของหวานลง ซึ่งเป็นการลดคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ร่างกายเริ่มใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานแทน
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ด้วยเทคนิคนี้ ผอมได้ แม้น้ำหนักเริ่มต้นเยอะ I หมอหนึ่ง : Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:21ที่สะสมในเลือดอีกดังนั้นในคนที่น้ำหนัก
00:03:24มากกว่า 80 กิโลกรัมตรงส่วนนี้เนี่ยเรา
00:03:27ควรจะโฟกัสการเอาไขมันมาใช้ได้มากที่สุด
00:03:30และย้อนกลับไปที่มา 1 ผู้ตอนแรกว่าร่าง
00:03:33กายของคนเราสะสมไขมันจากการที่มันมีน้ำ
00:03:35ตาลกับแป้งอยู่เยอะดังนั้นคุณต้องทำย้อน
00:03:38กลับถ้าน้ำหนักคุณเยอะคุณต้องพยายามลดน้ำ
00:03:40ตาลกับแป้งให้ได้เยอะคุณอาจจะไม่จำเป็น
00:03:43ต้องรีบรถเลยก็ได้แต่ควรจะต้องน้อยกว่า
00:03:46ที่คุณเคยเป็นอยู่คุณเคยกินข้าว 2 จานคุณ
00:03:49ต้องลดหรือจานหนึ่งคุณเคยกินขนมปัง 2
00:03:51แผ่นลดเหลือแผ่นหนึ่งเคยกินผลไม้ทีนึง 1
00:03:55กิโลอาจจะลดเหลือแค่ 2 ขีดเห็นภาพนะครับ
00:03:59คือคุณต้องเริ่มมีแป้งลงก่อนซึ่งจริงๆ
00:04:01แล้วเนี่ยหลักการลดแป้งหรือการทำ low ขาด