- คำถาม:
- วิธีลดไขมันส่วนเกินที่แนะนำในงานนี้คืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรกินข้าวครบ 3 มื้อ ไม่อดอาหาร กลางวันกิน适量 1 ชามก๋วยเตี๋ยว แต่มื้อเย็นไม่กินแป้ง ให้กินโปรตีน เช่น เนื้อสเต็ก หรือผักแทน พร้อมออกกำลังกายวันละ 20 นาที 3 ครั้งต่อวัน เพื่อลดไขมันโดยไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ
ลดน้ำหนักถูกวิธี ไม่แก่ ไม่โยโย่ by หมอแอมป์
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:32ถูกต้องคุณผู้ชมควรจะต้องทำยังไงอง่ายๆนะ
00:06:36ครับคล้ายๆกับที่ผมพูดในเรื่องของการชะลอ
00:06:39ความแกนะครับ 1 การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง
00:06:42คือเช้ากินอะไรก็ได้อกินแป้งกินข้าวกิน
00:06:46อะไรได้กลางวันกินเหมาะสมนะครับ 1 ชาม
00:06:51ก๋วยเตี๋ยวข้าวมื้อเย็นไม่กินแป้งเลยนะ
00:06:54มื้อเย็นขอเป็นโนคาร์โบไฮเดรตคือกิน
00:06:57โปรตีนกินสเต็กกินผักแต่อย่าอดอ
00:07:00ครับแล้วเพิ่มการออกกำลังกายให้ได้สักวัน
00:07:02ละ 20 นาที 3 ครั้งต่อวันแค่นี้ก็จะช่วย
00:07:06ในการลดไขมันส่วนเกินได้เยอะเลยนะครับ
00:07:08อย่าไปอดอาหารกินโปรตีนในมื้อเย็นแต่ไม่
00:07:11กินแป้งเลยเนี่ยจะถือว่าดีที่สุดในการไล่
00:07:14พวกเซลลูไลท์พวกนี้ออกมานะครับผมนะครับ
00:07:16เป็นหลักรวมๆง่ายๆแล้วก็มั่นใจว่าถ้า
00:07:18สมมุติว่าตั้งใจจริงๆผมว่าทำได้อย่างแน่
00:07:20นอนก็ต้องมีการลดละเลิกหรือว่าเลี่ยงบ้าง
00:07:22สำหรับงานปาร์ตี้หลายๆคนที่จะต้องแบบว่า
00:07:25จะต้องเผชิญเพราะมันจะต้องมีเครื่องดื่ม
00:07:27มาด้วยของหวานมาด้วยมีขนมตใชโดยเฉพาะ