- คำถาม:
- การทำ intermittent fasting ช่วยซึมเศร้าได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การทำ intermittent fasting ช่วยซึมเศร้าเพราะมันเพิ่มระดับสารคีโตนในเลือด ซึ่งจะกระตุ้นการสร้างสาร BDNF ในสมอง ทำให้เกิด neuroplasticity หรือการปรับตัวของสมองที่ดีขึ้น และยังช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมอง ซึ่งมีผลคล้ายกับยาต้านซึมเศร้า
ทำ IF อาจจะช่วยซึมเศร้าได้ part1/3 #intermittentfasting #if #ไอเอฟ #ซึมเศร้า
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:16กลับมากินเหมือนเดิมก็อ้วนเหมือนเดิมนะฮะ
00:00:18ทีนี้มันช่วยซึมเศร้ายังไงนะครับการทำ If
00:00:21มันมีคนเขียนวิจัยขึ้นมานะฮะอธิบายว่าการ
00:00:23ทำ If เนี่ยมันไปเพิ่มระดับสารคีโตนใน
00:00:26เลือดพอเพิ่มคีโตนในเลือดเสร็จมันไป
00:00:28กระตุ้นการสร้างสารที่เรียกว่า bdnf ใน
00:00:31สมองอันเนี้ยเป็นสารที่ทำให้กระตุ้นการ
00:00:33สร้างพรมประสาทอันใหม่ๆนะครับเรียกว่า
00:00:36neuroplasticity นะฮะคือยังไงคือสมอง
00:00:39ปรับตัวเก่งขึ้นนะฮะคุณก็อาจจะ adap กับ
00:00:41ปัญหาที่เข้ามาได้มากขึ้นอีกอย่างนึงคือ
00:00:44bdnf เนี่ยเองเนี่ยไปเพิ่มสารเซโรโทนิน
00:00:46ในสมองทำให้ช่วยเรื่องซึมเศร้านั่นเอง
00:00:48ซึ่งมันออกฤทธิ์คล้ายๆกับยาต้านเศร้าตัว
00:00:50นึ่ง