- คำถาม:
- การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนต้องเริ่มจากอะไรเป็นอันดับแรก?
- คำตอบ:
- การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนต้องเริ่มจากการเข้าใจเรื่องสารอาหารก่อน โดยเฉพาะการลดน้ำตาลและแป้ง พร้อมกับเพิ่มโปรตีนให้เพียงพอ เพราะหากไม่เข้าใจพื้นฐานนี้ แม้จะทำ IF หรือออกกำลังกาย ก็อาจไม่เห็นผลและกลับมาอ้วนได้
ลดน้ำหนัก 40 กิโล จาก 110 เหลือ 70 กิโล อะไรกินได้ อะไรไม่ควรกิน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:47ได้เนี่ยนะมาทบทวนกันนิดนึงพีระมิดความ
00:08:50ผอมถ้าอยากผอมต้องทำตาม 5 ขั้นตอนนี้นะ
00:08:53ครับถูกมยซึ่งสิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้
00:08:55เน้นๆเลยก็คือขั้นตอนที่ 1 ถ้าเรายังไม่
00:08:57เข้าใจเรื่องของสารอาหารนะสารอาหารว่าเรา
00:09:02จะกินอะอะไรดีคุณอย่าเพิ่งไปทำข้ออื่นเลย
00:09:07นะอย่าเพิ่งไปทำ IF อย่าเพิ่งไปออกกำลัง
00:09:09กายอย่าเพิ่งไปหาอาหารเสริมหรืออะไรที่
00:09:12มันแบบแปลกๆมาทำเด็ดขาดเพราะคุณไม่มีทาง
00:09:14ผอมถ้าคุณไม่เข้าใจเรื่องสารอาหารเพราะ
00:09:16ฉะนั้นใครที่เคยลดน้ำหนักแล้วสลัดหรือว่า
00:09:18อาหารที่คุณทานรูปร่างหน้าตาเป็นข้าวผสม
00:09:20ผักไม่มีทางผอมถูกมยถ้าคุณจะผอมได้สาร