00:00:00 → 00:00:03 ถ้าอยากลดน้ำหนักถูกวิธีให้คุณเช็ค 7 ข้อ

00:00:03 → 00:00:07 นี้สวัสดีครับวันนี้คุณเดี๋ยวผมหมอแบงค์

00:00:07 → 00:00:09 good doctor นะครับบ่แบงค์เนี่ยได้รับ

00:00:09 → 00:00:12 คำถามมาเยอะแยะเลยครับจากนักเรียนทั้งใน

00:00:12 → 00:00:16 ยูทูปแล้วก็ใน Facebook นะว่าหมอแบงค์เรา

00:00:16 → 00:00:19 จะรู้ได้ยังไงล่ะว่ากำลังลดน้ำหนักถูก

00:00:19 → 00:00:21 วิธีอยู่หรือเปล่าวิธีที่คุณกำลังทำอยู่

00:00:21 → 00:00:25 เนี่ยถูกต้องไหมและยั่งยืนไหมในคลิปนี้

00:00:25 → 00:00:28 ครับหมอแบงค์ก็จะให้เทคนิคไปเจ็บคอครับ

00:00:28 → 00:00:32 เอาไว้เช็คเลยครับว่าสิ่งที่คุณทำอยู่ถูก

00:00:32 → 00:00:34 ต้องหรือเปล่าในคลิปนี้เรามาหาคำตอบกัน

00:00:34 → 00:00:37 ครับก่อนอื่นเลยหากใครไม่อยากพลาดคลิปดีๆ

00:00:37 → 00:00:40 นะครับอย่าลืมกด Add LINE App Food

00:00:40 → 00:00:43 Doctor หนึ่งเอาไว้นะครับเพื่อที่เวลา

00:00:43 → 00:00:46 ที่หมอแบงค์จะมีคลิปดีๆใหม่ๆมาเนี่ยก็จะ

00:00:46 → 00:00:49 ส่งตรงไปยังมือถือของคุณได้ทันทีเลยครับ

00:00:49 → 00:00:51 เริ่มต้นที่ข้อแรกกันก่อนเลยนะครับข้อที่

00:00:51 → 00:00:55 หนึ่งเลยคือเวลาคุณจะลดน้ำหนักได้ถูกวิธี

00:00:55 → 00:00:59 เนี่ยน้ำหนักคุณจะต้องลดลงจากไข่มันครับ

00:00:59 → 00:01:02 มอบลดน้ำหนักมันลดลงจากอย่างอื่นได้ด้วย

00:01:02 → 00:01:05 หรอนะครับคำตอบคือใช่ครับถ้ารถติดวิธี

00:01:05 → 00:01:09 เนี่ยไขมันเราจะลงน้อยครับเราจะสูญเสีย

00:01:09 → 00:01:12 น้ำไปเยอะแล้วทำให้น้ำหนักลดเราก็นึกว่า

00:01:12 → 00:01:14 เราขอมลงครับแต่จริงๆแล้วเราสูญเสียน้ำไป

00:01:15 → 00:01:18 ครับบางวิธีครับลดน้ำหนักป่ะเนี่ยกล้าม

00:01:18 → 00:01:21 เนื้อคุณหายไปด้วยครับทำให้เรารู้สึกว่า

00:01:21 → 00:01:25 เฮ้ยน้ำหนักบนตาชั่งอ่ะเราลดลงแต่จริงๆ

00:01:25 → 00:01:28 แล้วสุขภาพคุณไม่ได้ดีขึ้นครับใครมันยัง

00:01:28 → 00:01:32 คงอยู่ครับเพราะฉะนั้นข้อแรกนะถ้ารถได้

00:01:32 → 00:01:36 ถูกวิธีไขมันคุณจะลดลงครับแล้วเราจะรู้

00:01:36 → 00:01:39 ได้ยังไงว่าไขมันลดลงง่ายมากๆครับอันแรก

00:01:39 → 00:01:44 เลยครับให้คุณนะไปซื้อสายวัดมาครับวัดรอบ

00:01:44 → 00:01:47 เอวดูครับถ้าเกิดว่ารอบเอวเนี่ยรถจาก 90

00:01:47 → 00:01:51 cm ไป 85 cm แบบนี้ครับแล้วเรารู้สึก

00:01:51 → 00:01:55 ว่าอาการย้วยที่บริเวณหนังหรือว่าบริเวณ

00:01:55 → 00:01:58 พุงหรือส่วนเกินเนี่ยมันเล็กลงครับอัน

00:01:58 → 00:02:01 นั้นแหละครับแปลว่าถ้ามันคุณลดแล้วครับ

00:02:01 → 00:02:04 เหลืออันถัดไปครับคุณลองถ่ายรูปตัวเอง

00:02:04 → 00:02:06 เทียบดูครับอย่างเช่นยืนหน้ากระจกนะแล้ว

00:02:06 → 00:02:10 ถ่ายรูปหน้าตรงแล้วก็ถ่ายรูปด้านข้างดู

00:02:10 → 00:02:13 ครับเพื่อเป็น Before เนอะแล้วหลังจาก

00:02:13 → 00:02:15 นั้น 2 เดือนครับลองสูตรลดน้ำหนักครับ

00:02:15 → 00:02:18 ถ่ายรูปซ้ำครับถ้าเกิดว่า

00:02:18 → 00:02:22 ไขมันคุณรถเนี่ยสัดส่วนทุกอย่างคุณจะเล็ก

00:02:22 → 00:02:25 ลงครับอันนี้รถจากใครมาเนาะข้อที่ 2 ครับ

00:02:25 → 00:02:29 ถ้ารถถูกวิธีเนี่ยกล้ามเนื้อคุณจากจะไม่

00:02:29 → 00:02:32 ลดลงครับกล้ามเนื้อคุณเนี่ยเปรียบเสมือน

00:02:32 → 00:02:35 เตาเผาครับถ้าเกิดว่าวิธีไหนก็ตามทำให้

00:02:35 → 00:02:38 กล้ามเนื้อคุณลดลงนะครับให้รู้ไว้เลยเขา

00:02:38 → 00:02:41 ว่าทำได้ไม่อย่างยั่งยืนแล้วก็จะทำให้คุณ

00:02:41 → 00:02:44 โยกลับขึ้นมาครับและหลายวิธีนะครับที่ใช้

00:02:44 → 00:02:47 กระบวนการตัดแป้งนะครับที่ตัดเอา

00:02:47 → 00:02:50 คาร์โบไฮเดรตออกเยอะเนี่ยจะทำให้คุณสูญ

00:02:50 → 00:02:53 เสียมนต์กระทำเหนือครับจะทำให้ลดน้ำหนัก

00:02:53 → 00:02:56 ไม่ยั่งยืนครับวิธีเช็คง่ายนะครับก็คือ

00:02:56 → 00:03:00 ถ้ารถถูกวิธีเนี่ยกล้ามเนื้อคุณจะไม่อยู่

00:03:00 → 00:03:02 ขอขอบคุณจะจับแล้วมันแข็งขึ้นกระชับขึ้น

00:03:02 → 00:03:05 ให้คุณเน้นการใช้ร่างกายให้มากขึ้นนะครับ

00:03:05 → 00:03:08 เพราะกล้ามเนื้อเราเนี่ยจะสร้างขึ้นมาได้

00:03:08 → 00:03:12 ก็ต่อเมื่อได้รับการใช้งานครับร่างกายเรา

00:03:12 → 00:03:16 เป็นสิ่งที่พิเศษเนาะถ้าเราใช้อันไหนบ่อย

00:03:16 → 00:03:19 ๆสิ่งนั้นจะพัฒนาครับถ้าเราใช้อวัยวะไหน

00:03:19 → 00:03:23 น้อยๆสิ่งนั้นจะขนเล็กลงและไม่ถูกพัฒนา

00:03:23 → 00:03:26 ครับอย่างเช่นสมองคุณเนี่ยถ้าเกิดว่าฝึก

00:03:26 → 00:03:30 คิดเลขบ่อยๆก็จะคิดเลขได้ถูกต้องแม้สมอง

00:03:30 → 00:03:33 จะไม่ตื้อแต่สำหรับใครก็ตามครับที่ใช้

00:03:33 → 00:03:36 เครื่องคิดเลขบ่อยๆลองสังเกตดูนะมักจะคิด

00:03:36 → 00:03:39 เลขไม่ค่อยออกล่ะครับเพราะว่าสมองส่วน

00:03:39 → 00:03:41 นั้นเนี่ยไม่ได้รับการพัฒนากล้ามเนื้อ

00:03:41 → 00:03:45 เช่นเดียวกันครับถ้าใครนั่งเฉยๆนะครับนอน

00:03:45 → 00:03:47 ติดเตียงดูทีวีอย่างเดียวนะครับไม่ลุก

00:03:47 → 00:03:50 ขึ้นมาใช้กล้ามเนื้อบ้างไม่รู้ขึ้นมาเดิน

00:03:50 → 00:03:53 บ้างนะครับก็จะไม่พัฒนากล้ามเนื้อครับ

00:03:53 → 00:03:56 แล้วเวลาคุณเปลี่ยน Diet ปุ๊บเนี่ยจะทำ

00:03:56 → 00:04:00 ให้กล้ามเนื้อคุณลดลงด้วยครับน้าให้ฟัง

00:04:00 → 00:04:02 หัวข้อนี้ขอหมอแบงค์แล้วนะครับให้ลุกขึ้น

00:04:02 → 00:04:05 มา Exercise เลยนะครับระหว่างฟังคลิปจบ

00:04:05 → 00:04:08 คุณก็จะได้ไป 5 นาทีในการพัฒนากล้ามเนื้อ

00:04:08 → 00:04:11 แล้วครับข้อที่สามครับเวลาที่คุณลดน้ำ

00:04:11 → 00:04:14 หนักถูกวิธีเนี่ยหน้าตาคุณจะดูสดใสครับ

00:04:14 → 00:04:18 คุณเคยสังเกตไหมว่าหลายๆคนในชีวิตคุณที่

00:04:18 → 00:04:21 ผ่านมาเนี่ยลดน้ำหนักจะมีคนอยู่ 2 แบบ

00:04:21 → 00:04:24 ครับแบบแรกคือลดน้ำหนักแล้วดูโทรมครับตัว

00:04:24 → 00:04:27 น้ำหนักแล้วดูแบบไม่มีแรงเนาะแต่อีกแบบ

00:04:27 → 00:04:30 นึงครับลดน้ำหนักแล้วพูดทำไมคนนี้ดูดีจัง

00:04:30 → 00:04:33 เลยคนนี้ทำไมดูหน้าตาเปล่งปังผิวพรรณดี

00:04:33 → 00:04:36 เพราะว่าแบบนี้ครับถ้าคุณลดน้ำหนักสู่

00:04:36 → 00:04:40 วิธีเนี่ยน้ำในเซลล์คุณจะไม่หายไปครับจะ

00:04:40 → 00:04:44 ทำให้เซลล์คุณเพลงต่างหน้าตาสดใสเนาะอัน

00:04:44 → 00:04:46 นี้เรียกว่าลดน้ำหนักถูกวิธีครับนักเรียน

00:04:46 → 00:04:49 หลายคนของหมอแบงค์นะเวลาลดน้ำหนักมาด้วย

00:04:49 → 00:04:51 วิธีธรรมชาติเนี่ยเขาจะรู้สึกได้เหมือน

00:04:51 → 00:04:54 กันเลยเขาว่าเฮ้ยทำไมผิวเนี่ยนุ่มชุ่ม

00:04:54 → 00:04:57 ชื่นขึ้นนะครับก็ฟิตแบบมาบอกหมอแบงค์แบบ

00:04:57 → 00:05:00 นี้ครับแล้วก็บอกว่าใช้ครีมลดลงโมชั่นลด

00:05:00 → 00:05:03 ลงนะแต่ผิวรู้สึกกลุ่มน้ำดีขึ้นแล้วก็

00:05:03 → 00:05:06 ลื่นขึ้นนั่นเองครับข้อที่ 4 ครับคุณจะ

00:05:06 → 00:05:10 ต้องขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้นครับถ้ารถถูก

00:05:10 → 00:05:13 วิธีนะไม่ใช่ท้องผูกนะครับลองเช็คดูนะ

00:05:13 → 00:05:16 ครับว่าคุณถ่ายทุกวันหรือเปล่าถ่ายออกมา

00:05:16 → 00:05:21 เนี่ยลักษณะสวยไหมนะครับลักษณะเป็นแบบนี้

00:05:21 → 00:05:24 สีน้ำตาลน้องไม่ใช่สีดำเข้มแล้วก็ไม่ได้

00:05:24 → 00:05:27 ส่งกลิ่นเหม็นมากครับถ้าเกิดถ่ายแบบนี้นะ

00:05:27 → 00:05:30 ครับวันหนึ่งหนึ่งถึงสองรอบครับคุณจะมี

00:05:30 → 00:05:33 ความสุขครับไม่ต้องพึ่งยาถ่ายแบบนี้แปล

00:05:33 → 00:05:36 ว่าคุณได้รับสารอาหารเพียงพอเนอะลำไส้หด

00:05:36 → 00:05:40 ตัวได้ดีมีไฟเบอร์ที่สูงแบบนี้คือถูกวิธี

00:05:40 → 00:05:43 ครับแต่ถ้าวิธีไหนครับทำให้คุณท้องผูกนะ

00:05:43 → 00:05:46 ลดน้ำหนักได้จริงแต่ท้องผูกให้รู้ไว้เลย

00:05:46 → 00:05:50 ครับว่าระบบลำไส้คุณทำงานได้ไม่ดีครับข้อ

00:05:50 → 00:05:54 ที่ห้าครับความอยากขนมของคุณจะลดลงทันตา

00:05:54 → 00:05:57 เห็นครับมันเป็นยังไงหมอแบงค์นะครับให้

00:05:57 → 00:06:00 นึกภาพแบบนี้เนาะก่อนหน้านี้หมอบ่เคยนะ

00:06:00 → 00:06:02 ครับลดน้ำหนักผิดวิธีมาก่อนหมอตักแป้ง

00:06:02 → 00:06:05 เยอะมากครับจะกินข้าวก็กลัวครับจะกิน

00:06:05 → 00:06:08 ผลไม้ก็กลัวครับเราเป็นโปรตีนสูงๆนะครับ

00:06:08 → 00:06:11 หลังจากนั้นเนี่ยหมอก็จะรู้สึกว่ามันยัง

00:06:11 → 00:06:14 ไม่พึงพอใจนะครับคือมันอิ่มท้องนะครับแต่

00:06:14 → 00:06:17 ไม่พึงพอใจก็ต้องไปหาขนมเพิ่มครับแบบ

00:06:17 → 00:06:20 เนี้ยพอเดินผ่านไปตามร้านที่มีขนมและมัก

00:06:20 → 00:06:24 จะอดใจไม่ไหวครับก็ซื้อมานะครับเรารู้หมด

00:06:24 → 00:06:26 แหละว่ามันไม่ดีนะครับแต่สมองสั่งคะว่า

00:06:26 → 00:06:30 ต้องไปกินนะครับอดใจไม่ได้ทุกทีจ่ายตังค์

00:06:30 → 00:06:33 ซื้อขนมมาเลยนะครับเป็นแบบนี้เพราะสมอง

00:06:33 → 00:06:37 คุณเนี่ยต้องการน้ำตาลครับถ้าคุณไปตัด

00:06:37 → 00:06:40 ข้าวตัดผลไม้ออกนะครับจะทำให้สมองเนี่ย

00:06:40 → 00:06:43 หงุดหงิดมูลงานครับแล้วก็ไปเสร็จที่ขนม

00:06:43 → 00:06:47 หวานทุกปีครับซึ่งเป็นขนมแปรรูปด้วยนะ

00:06:47 → 00:06:49 ครับบ่แบงค์เข้าใจนะเพราะแบงค์เคยอยู่แบบ

00:06:49 → 00:06:52 นั้นมาก่อนนะแต่ทุกวันนี้นะครับนักเรียน

00:06:52 → 00:06:55 ของหมอแบงค์ทุกคนนะบอกเลยว่าไม่ได้กินขนม

00:06:55 → 00:06:58 หวานเพราะห้ามใจตัวเองไม่ได้นะครับแต่

00:06:58 → 00:07:01 เพราะว่าเรากินขนมเหมาะกับคนสำคัญเป็น

00:07:01 → 00:07:04 หลักเราหักห้ามใจตัวเองได้ครับเดินผ่าน

00:07:04 → 00:07:07 ร้านขนมหวานครับก็จะรู้สึกว่าฉันก็ไม่ได้

00:07:07 → 00:07:10 เหมือนเมื่อก่อนนะจะรู้สึกดีกับตัวเอง

00:07:10 → 00:07:13 ครับถ้าความอยากขนมของคุณลดลงอาการตัดแต่

00:07:13 → 00:07:17 ของคุณลดลงครับแปลว่าคุณกำลังมาถูกทาง

00:07:17 → 00:07:20 ครับแต่ถ้ามีความอยากขนมแล้วห้ามใจตัวเอง

00:07:20 → 00:07:23 ไม่ได้นะครับเช็คเลยแต่ว่ากำลังทำผิดทาง

00:07:23 → 00:07:25 อยู่ครับข้อที่ 6 ครับเมื่อคุณลดน้ำหนัก

00:07:25 → 00:07:30 ถูกวิธีคุณจะอารมณ์ดีมากขึ้นครับไม่ใช่

00:07:30 → 00:07:32 ว่าเราลดน้ำหนักเนี่ยแล้วหงุดหงิดมากขึ้น

00:07:32 → 00:07:34 เห็นไหมเอาเคยเห็นคนที่ลดน้ำหนักแล้ว

00:07:34 → 00:07:36 หงุดหงิดมากขึ้นไหมอย่ามายุ่งกับฉันนะ

00:07:36 → 00:07:40 ครับแล้วก็ใช้ชีวิตไม่ได้ตามปกตินะไปกิน

00:07:40 → 00:07:44 อาหารข้างนอกจะแบบโขเนี่ยต้องเลือกมากนะ

00:07:44 → 00:07:46 ครับแล้วก็ไม่สามารถใช้ชีวิตกับสังคมได้

00:07:46 → 00:07:49 เพราะกำลังเข้าคอร์ส Diet อยู่เป็นแบบนี้

00:07:49 → 00:07:52 ครับกำลังผิดวิธีแต่นักเรียนของหมอแบงค์

00:07:52 → 00:07:54 นะครับจะสังเกตได้จากรีวิวหน้าเพจหน่อย

00:07:54 → 00:07:57 ถ้าคุณติดตามกันมาเนี่ยคุณจะรู้สึกได้เลย

00:07:57 → 00:08:00 ครับว่าเวลาเราได้รับอาหารธรรมชาติมานะ

00:08:00 → 00:08:03 ถ้าคุณจะอารมณ์ดีมากขึ้นนักเรียนหลายคน

00:08:03 → 00:08:06 เขาหมอนะครับที่มีภาวะซึมเศร้าหรือโรค

00:08:06 → 00:08:09 เครียดนะครับสามารถลดยาซึมเศร้าได้เลย

00:08:09 → 00:08:12 ครับพอไปหาคุณหมอประจำตัวเนี่ยเขาจะบอก

00:08:12 → 00:08:15 เลยเขาว่าเนี่ยสามารถลดยาลงได้แล้วนะฮะ

00:08:15 → 00:08:17 บ่อก็ดีใจกับทุกคนด้วยจริงๆครับเพราะว่า

00:08:17 → 00:08:21 อาหารธรรมชาติเนี่ยจะทำให้ระบบสารสื่อ

00:08:21 → 00:08:25 ประสาทในสมองเราเนี่ยทำงานได้ปกติครับทำ

00:08:25 → 00:08:27 งานให้ฮอร์โมนของคุณเนี่ยลงกระติบเพราะ

00:08:27 → 00:08:30 ฉะนั้นคุณจะรู้สึกอารมณ์ดีขึ้นอย่างเห็น

00:08:30 → 00:08:34 ได้ชัดครับข้อที่ 7 นะครับคุณเนี่ยจะต้อง

00:08:34 → 00:08:37 ใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้นครับถ้าลดน้ำหนักถูก

00:08:37 → 00:08:40 วิธีนะคุณจะต้องอยู่ร่วมกับสังคมได้ครับ

00:08:40 → 00:08:43 ไม่ใช่ว่าเราเนี่ยเข้าคอร์สลดน้ำหนักอยู่

00:08:43 → 00:08:46 2 เดือนไม่สามารถไปใช้ชีวิตกับเพื่อนๆ

00:08:46 → 00:08:48 ได้ไม่สามารถไปงานเลี้ยงได้ไปงานแต่งหน้า

00:08:48 → 00:08:51 เพราะกลัวจะอ้วนขึ้นแบบนี้ครับแต่ว่า

00:08:51 → 00:08:54 กำลังติดทางอยู่การลดน้ำหนักถูกวิธีนะ

00:08:54 → 00:08:58 ครับจะทำให้คุณทำได้ทั้งชีวิตระยะยาวและ

00:08:58 → 00:09:00 ต้องไม่รู้สึกว่ากำลังเข้าคอร์สลดน้ำหนัก

00:09:00 → 00:09:04 ระยะสั้นอยู่ครับคุณก็จะสามารถดูแลชีวิต

00:09:04 → 00:09:07 นี้ได้ทั้งชีวิตครับน้ำหนักคุณจะลดลงมา

00:09:07 → 00:09:10 เองนะครับสุขภาพคุณก็จะดีขึ้นเพราะฉะนั้น

00:09:10 → 00:09:13 ในคลิปนี้นะครับให้คุณลองไปเช็ค 7 ข้อนี้

00:09:13 → 00:09:16 ดูนะคะว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในทุกวัน

00:09:16 → 00:09:19 นี้เนี่ยสอดคล้องกับเจ็บคอตต์ขึ้นมาแบ่ง

00:09:19 → 00:09:22 ให้ไปไหมถ้าสอดคล้องครับคุณอารมณ์ดีขึ้น

00:09:22 → 00:09:26 มีความสุขมากขึ้นขับถ่ายดีขึ้นกล้ามเนื้อ

00:09:26 → 00:09:29 ไม่หายรูปร่างดีขึ้นใช้ชีวิตได้ตามปกติ

00:09:29 → 00:09:33 คุณกำลังมาถูกทางครับแล้วคุณจะไม่ต้องลด

00:09:33 → 00:09:37 น้ำหนักครับอีกต่อไปคุณจะใช้ชีวิตปกติและ

00:09:37 → 00:09:40 น้ำหนักคุณจะลดลงมาเองแต่ถ้าไม่ใช่นะครับ

00:09:40 → 00:09:43 ให้คุณรู้ไว้เลยครับว่าคุณกำลังเข้าผิด

00:09:43 → 00:09:47 ซอยครับคุณกำลังทรมานตัวเองครับกำลังเข้า

00:09:47 → 00:09:50 คอร์สลดน้ำหนักระยะสั้นอยู่สุดท้าย Yo Yo

00:09:50 → 00:09:54 ครับเพราะคุณไม่มีความสุขครับหมอแบงค์บอก

00:09:54 → 00:09:56 ว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่

00:09:56 → 00:09:59 กำลังตั้งใจลดน้ำหนักอยู่นะครับกำลังหา

00:09:59 → 00:10:01 วิธีลดน้ําหนักมีธรรมชาติที่สุดและมีความ

00:10:01 → 00:10:04 สุขที่สุดครับสุดท้ายนี้นะครับถ้าเกิดว่า

00:10:04 → 00:10:07 คุณดำเนินชีวิตสอดคล้องกับ 7 ข้อที่หมอ

00:10:07 → 00:10:10 แบงค์ให้ไปนะครับแต่ว่าคุณเนี่ยกำลัง

00:10:10 → 00:10:14 ดำเนินชีวิตสอดคล้องกับวิถีธรรมชาติแล้ว

00:10:14 → 00:10:16 ครับให้คุณคอมเม้นท์บอกมาแบงค์นิดนึงนะ

00:10:16 → 00:10:19 ครับว่าดำเนินชีวิตสอดคล้องกับวิถี

00:10:19 → 00:10:23 ธรรมชาติเรียบร้อยแล้วครับแบงค์จะได้รู้

00:10:23 → 00:10:26 คำว่าเราเนี่ยรักธรรมชาติเหมือนกันนะครับ

00:10:26 → 00:10:29 เราไม่ต้องการลดน้ำหนักระยะสร้างอีกต่อไป

00:10:29 → 00:10:32 เราต้องการอยู่กับธรรมชาติและลดน้ำหนัก

00:10:32 → 00:10:35 อย่างยั่งยืนเท้าเราเจอกันในคลิปถัดไป

00:10:35 → 00:10:40 อยู่กับผมหมอแบงค์ Food Doctor

00:10:40 → 00:10:49 [เพลง]