- คำถาม:
- กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าที่บริหารในวิดีโอนี้ มีบทบาทอย่างไรต่อสุขภาพเข่า?
- คำตอบ:
- กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าช่วยให้การลุก ยืน หรือวิ่งได้ดีขึ้น และมีส่วนในการพยุงเข่าให้มั่นคง รวมถึงช่วยเพิ่มการหล่อลื่นของน้ำไขข้อในเข่า และลดอาการเข่าเสื่อมได้เมื่อบริหารอย่างสม่ำเสมอ
ออกกำลังกาย แก้ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม ผู้สูงอายุ บริหารช่วงล่าง ลดอายุ [บริหารเข่า: ระดับ2]
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:23สำหรับท่าแรกครับ จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
00:02:27ซึ่งกล้ามเนื้อตัวนี้ จะทำให้เราลุกเราเดินหรือเราวิ่งได้ดีมากขึ้น
00:02:31แล้วยังมีส่วนในการช่วยพยุงเข่าของเราให้มั่นคง
00:02:35แล้วก็มีทฤษฎีที่บอกว่ากล้ามเนื้อมัดนี้ ถ้าบริหารดีๆ
00:02:39จะสามารถช่วยเพิ่มการหล่อลื่นของน้ำไขข้อในเข่า แล้วก็ช่วยลดอาการเข่าเสื่อมได้
00:02:44สำหรับคนที่ปวดเข่า หรือมีเข่าเสื่อมเนี่ย ท่านี้เป็นที่ต้องทำเลยนะครับ
00:02:49วิธีการก็ง่ายๆ นั่งพิงพนักไปก่อน หลังจากนั้นกระดกข้อเท้าขึ้นมาเล็กน้อย