- คำถาม:
- การลดน้ำหนักด้วยคีโตเจนิคไดเอทต้องทำอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ต้องทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยมาก ประมาณไม่เกิน 20 กรัมต่อวัน ทานโปรตีนพอเพียง 1.2 ถึง 2 กรัมต่อกิโลกรัมต่อวัน และทานไขมันให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะที่เรียกว่าคีโตซิส หรือเผาผลาญไขมันเป็นหลัก
เทคนิคเปลี่ยนร่างเป็นเตาเผาไขมันตลอด 24 ชั่วโมง | EP304
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:46จะลดลงจนถึงจุดที่ท่านพอใจที่มีหลักๆ 3
00:04:50ข้อดังนี้ครับ 1
00:04:53โลคาบ Diet ก็คือทานคาร์บอเนตให้ต่ำมาก
00:04:56ที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ถ้าเอาสายคีโตจริง
00:04:59ก็คือเด็กน้อยกว่า 20 ครั้งต่อวันนะครับ
00:05:02ซึ่งแรกๆผมอาจจะยังไม่แนะนำให้ทำแบบนั้น
00:05:05น้อยกว่า 100 กรัมต่อวันถือว่าโอเค 20
00:05:08กรัมเทียบเท่าได้กับข้าว 1 ทัพพีหรือ 5
00:05:11ช้อนโต๊ะเพราะฉะนั้นๆท่านๆ 2-3 มื้อก็ไม่
00:05:14ควรที่จะทานข้าวมากกว่า 2-3 ทัพพีนั่นเอง
00:05:18นี่คือเบื้องต้นแต่ถ้าท่านอยากจะให้มัน
00:05:20เป็นมีกี่ตัวจีนิคเอฟเฟคแบบสุดๆต้อง
00:05:23พยายามลดมากกว่านั้นอาจจะทานแป้งแค่มื้อ
00:05:26เดียวมื้ออื่นทางแต่กลับนะครับทานแบบ
00:05:29โอ้โหลักซูรี่ก็เรียกว่าหรูหราเน้นทัน
00:05:32โปรตีนเน้นทานไขมันข้าวเราไม่ถ่านประมาณ
00:05:35นั้นคือรถให้มากที่สุดนะครับเพราะว่าตัว
00:05:38ค่าที่เราเข้าไปเนี่ยมันก็จะย่อยสลายกลาย