- คำถาม:
- ทำไมการนอนไม่พอจึงทำให้อ้วนได้แม้จะออกกำลังกายและทานอาหารคลีน?
- คำตอบ:
- การนอนไม่พอทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งส่งผลให้การเผาผลาญไขมันลดลงถึง 40-50 เปอร์เซ็นต์ ทำให้ร่างกายสะสมไขมันได้ง่ายขึ้น แม้จะออกกำลังกายและทานอาหารคลีน ก็ยังไม่สามารถลดน้ำหนักได้ เพราะระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติจากภาวะขาดการนอนที่เพียงพอ
นอนไม่ดีไม่มีวันผอมเพราะ 5 สาเหตุนี้ | EP329
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:12เมื่อท่านนอนไม่หลับถ้ามีภาวะดื้อต่อ
00:02:15อินซูลินและสิ่งต่างๆก็จะเกิดตามมานะครับ
00:02:18นี่คือเป็นสาเหตุที่ว่าเฮ้ยทำไมพยายาม
00:02:21ทั้งออกกำลังกายอย่างหนักนะครับทั้งทาน
00:02:23อาหารคลีนทั้งนู่นนี่นั่นเยอะแยะแต่นอน
00:02:27ที่ 1 4 ชั่วโมง 5 ชั่วโมงมันไม่พอครับ
00:02:29อย่างน้อยการนอนที่ดีเนี่ยจะต้องมีเจ็บ
00:02:32ถึง 9 ชั่วโมงเป็นค่าเฉลี่ยครับคัดบางคน
00:02:34บอกว่าเฮ้ยฉันนอนเต็มอิ่มนอน 3 ชั่วโมงพอ