- คำถาม:
- การรักษาภาวะนอนกรนหยุดหายใจแบบไม่ผ่าตัดมีวิธีใดบ้าง?
- คำตอบ:
- การรักษาแบบไม่ผ่าตัดรวมถึงการปรับพฤติกรรม เช่น ลดน้ำหนัก, นอนท่าตะแคงแทนการนอนหงาย, หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาที่ทำให้หลับลึก, งดสูบบุหรี่, ออกกำลังกายสม่ำเสมอ, และการใช้อุปกรณ์ทางทันตกรรมหรือเครื่อง CPAP เพื่อช่วยเปิดทางเดินหายใจขณะนอน
เล็กๆเปลี่ยนโลก [by Mahidol] ตอน 2 World Sleep Day : หลับสบาย หายใจดี ชีวีมีสุข
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:16นำอีกทีนึงนะคะอันแรกที่ควรจะทำก็คือการ
00:20:19ปรับปรุงพฤติกรรมนะคะอันที่เป็นการรักษา
00:20:22รองลงมาก็คือในเรื่องของการใส่ทันต
00:20:24อุปกรณ์หรือว่าภาษาอังกฤษเรียก oral
00:20:26appliance นะคะแล้วก็อันสุดท้ายก็คือ
00:20:29cpap การปรับปรุงพฤติกรรมมีอะไรบ้างนะคะ
00:20:31ก็ได้ตั้งแต่ถ้าอ้วนต้องผอมนะคะถ้าไม่
00:20:35อ้วนต้องอย่าอ้วนอย่างเงี้ยนะคะอันนี้ก็
00:20:37ยากเหมือนกันนะคะพอถึงวัยมันก็จะมาตามอ่า
00:20:40ตามอายุนะคะอันที่ 2 เข้านอนตื่นนอนให้
00:20:43เป็นเวลานะคะจะเป็นการนอนที่มีคุณภาพมาก
00:20:46ขึ้นถ้าเป็นไปได้พยายามนอนท่าตะแคงนะคะ
00:20:50หรือว่านอนหลีกเลี่ยงการนอนหงายซึ่งก็
00:20:53จริงๆท่าที่ไม่นอนหงายก็มีหลายท่าใช่มย
00:20:55ตะแคงซ้ายตะแคงขวากับนอนคว่ำแต่บอกได้เลย
00:20:59ว่าส่วนใหญ่ของผู้ใหญ่จะนอนคว่ำไม่ได้
00:21:01เพราะมันจะมีปัญหาต้นคออันแรกอันนี้ทำให้
00:21:04เป็นปัญหาพุงเะเราไม่ได้ไปนอนเตียงสปาที่
00:21:08แบบเอาหน้าทิ่มลงไปนะคะเพราะฉะนั้นส่วน
00:21:10ใหญ่จะได้แค่ท่าตะแคงนะคะสค้ายซ้ายขวาได้
00:21:13หมดนะคะชอบมีคนถามพอแนะนำนาตะแคงจะซ้าย
00:21:16หรือขวาดีอะไรอย่าเงี้ยนะคะแล้วแต่ชอบนะ
00:21:18คะชอบท่าไหนนอนท่านั้นสามีอยู่ข้างไหน
00:21:21แล้วก็นอนตรงข้ามนะคะเรามักจะนอนไม่หัน
00:21:23หน้าเข้าหากันนะคะอีกอันคือหลีกเลี่ยงยา
00:21:26นอนหลับหลีกเลี่ยงแแอลกอฮอลนะคะเพราะพวก
00:21:29นี้มันเป็นตัวที่ทำให้สมองมันโดนกดมาก
00:21:32ขึ้นไอ้ที่ว่าหยุดหายใจเมื่อตะกี้มันจะ
00:21:34ยาวนานขึ้นนะคะเพราะกว่าสมองมันจะรับรู้
00:21:37ว่าออกซิเจนไม่พอแล้วนะต้องตื่นขึ้นมาหาย
00:21:40ใจแล้วนะก็จะยิ่งช้าไปกันใหญ่นะฮะอันต่อ
00:21:43มาเลิกบุหรี่บุหรี่ดูจะไม่ค่อยเข้าแกปสัก
00:21:45เท่าไหร่ใช่มแต่จริงๆแล้วควันบุหรี่มันทำ
00:21:48ให้เยื่อบุทั้งหลายมันบวมแล้วก็ทำให้พอ
00:21:50มันบวมปุ๊บมันก็เหมือนกับไปไปไปเบียดที่
00:21:54ทางเดินหายใจนะคะทำให้การหายใจมันแย่ลงนะ
00:21:57คะแล้วก็ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออันนี้
00:22:00ไม่ว่าเป็นโรคไหนก็ควรจะต้องทำอยู่แล้ว
00:22:02ใช่มั้ยคะก็จะทำให้ร่างกายฟิตมากขึ้นนะคะ
00:22:05แล้วก็ถ้ามีโรคร่วมที่เกี่ยวกับการหายใจ
00:22:07ก็ต้องรักษาร่วมไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ
00:22:09ภูมิแพ้จมูกมีริสีดวงจมูกไปเอาออกอะไร
00:22:12เงี้ยนะคะโดยสรุปนะคะของการอ่าพูด sess
00:22:15นี้ก็คือบอกว่าปัญหานอนกรนเนี่ยมันมีทั้ง
00:22:17กรนธรรมดายังไม่ต้องรักษากับกรนแบบหยุด
00:22:19หายใจแล้วก็การการที่ไม่นอนกรนหยุดหายใจเ
00:22:22ยังเป็นโรคที่โดนละเลยนะคะแล้วก็เพราะว่า
00:22:26คิดว่าใครๆก็รู้จักกับเสียงกรนกลายเป็น
00:22:29เรื่องขำๆกันด้วยซ้ำเนาะไปนอนด้วยกันมา
00:22:31ไอ้คนนั้นกนคนนี้กนแต่ไม่รู้หรอกว่าเรา
00:22:34กำลังเหมือนแบบเขากำลังจะเสียชีวิตเพราะ
00:22:36ว่านอนกรนตายผ่อนส่งแต่เราก็หัวเราะเข้า
00:22:39ไปเรื่อยๆเพราะด้วยความที่เราไม่รู้ว่า
00:22:40มันเป็นโรคนะคะก็ต้องต้องพยายามกระตุ้น
00:22:43เตือนกันนิดนึงว่าอาจจะไม่ธรรมดาก็ได้นะ
00:22:46คะแล้วก็เป็นภัยเงียบที่ส่งให้เกิดผลเสีย
00:22:51ต่อร่างกายนะคะแล้วก็ถ้าเขาเป็นคนขับรถ