- คำถาม:
- การรวมการอดอาหารแบบ Intermittent Fasting เข้ากับคีโตเจนิคไดเอทมีประโยชน์อย่างไร?
- คำตอบ:
- การรวม intermittent fasting เข้ากับคีโตเจนิคไดเอทจะช่วยเพิ่มพลังในการเผาผลาญไขมันถึง 10 เท่า เพราะช่วงที่หยุดทานนานกว่า 12 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานอย่างเต็มที่ ขณะเดียวกันช่วงที่กินก็ยังได้รับสารอาหารครบถ้วน ทำให้สุขภาพดีขึ้น น้ำหนักลดลงอย่างยั่งยืน และควบคุมฮอร์โมนอินซูลินได้ดีขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ
Basic Ketogenic Diet | EP303
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:21การทำ intermittent fasting นั่นเองครับ
00:05:24การทำ intermittent fasting เนี่ยจะทำ
00:05:26ให้คีโตจีนิค Diet ของท่านเนี่ยมีพลัง
00:05:29เพิ่มขึ้น 10 เท่าคือมีผลเนี่ยเพิ่มขึ้น
00:05:33แบบสุดยอดเลยเอาไปเลยคุณ 10 10 เท่านะ
00:05:35ครับแล้วก็คำว่า Inter เป็น Fast ซิ่ง
00:05:38เนี่ยไม่ใช่เป็นการที่จะเป็นรสอาหารไป
00:05:41หยุดอาหารนะครับมันคือการเปลี่ยน Pattern
00:05:44การกินเปลี่ยนแพตเทิร์นการกินนะคะว่าอะไร
00:05:47มันคำว่าปกติเนี่ยท่านจะกินไปเรื่อยเลย
00:05:50ทั้งวันสมมติว่าท่านกินวันนึง 3,000 ลี่
00:05:53นะครับท่านจะกินนิดนึงอันนั้นนิดนึงอะนิด
00:05:56นึงผสมผสมทั้งวันนะขึ้น 24 ชั่วโมงอ่ะแต่
00:06:00มาเป็น intern เป็นฟาสติ้งเนี่ยเราจะมี
00:06:02ช่วงหยุดทานและก็ช่วงที่ไม่ถ่านนะครับ
00:06:05ช่วงหยุดทานแล้วก็ช่วงที่ถ่านช่วงที่ท่าน
00:06:08หยุดทานเนี่ยกินเท่าเดิมครับทุกอย่าง
00:06:11เนี่ยก็กินเหมือนเดิมหมดอ้ะไม่มีปัญหาเลย
00:06:14นะครับกินเท่าเดิมเพิ่มเติมคือผอมลงนี่
00:06:17คือหลักต่างนะครับ intermittent fasting
00:06:19เนี่ยเขาก็จะมีสองช่วงนะครับช่วงหยุดผ่าน
00:06:23กับช่วงถ่านนะฮะช่วงที่หยุดทานเนี่ยมันก็
00:06:26จะเบิร์นแฟตแต่ช่วงทานเนี่ยเขาก็จะเบิร์น
00:06:30อาหารที่เรากินไปยิ่งเรามีช่วงหยุดทานนาน
00:06:33เท่าไหร่นะครับความอ้วนของเราก็จะยิ่งลด
00:06:35ลงเท่านั้นนั่นเองครับนี่คือสุดยอดเลยนะ
00:06:38ครับต่อมาครับที่ตัวที่นิด Diet เนี่ยจะ
00:06:41ควบคุมฮอร์โมนได้อยู่ตัวหนึ่งนั้นก็คือ
00:06:42ฮอร์โมนอินซูลินนะครับรวมทั้ง I F ด้วย
00:06:45จะควบคุมฮอร์โมนตัวนี้ได้ดีมากๆและ
00:06:48ฮอร์โมนตัวนี้ครับเป็นเขาเรียกว่าปีศาจ
00:06:50ร้ายและเป็นหัวหน้าโจรอะไรที่เป็นเลวร้าย
00:06:52มากที่สุรินทร์จากมาให้หมดถ้าเรื่อง
00:06:55สุรินทร์ในร่างกายทั้งสูงนะพุงท่านจะใหญ่
00:06:57ความดันจะขึ้นไขมันท่านจะมีอารมณ์ที่ 7
00:07:01เสียท่านจะเขียวง่ายเสียงโลกหัวใจความจำ
00:07:04แย่เนี่ยครับข้อเสียของอินซูลินเพราะ
00:07:07ฉะนั้นเราจะต้องลดลงมาเท่าที่เป็นไปได้
00:07:10และจะลดได้ยังไงอ่ะก็คิดตัวจิบ Diet แล้ว