- คำถาม:
- คีโตเจนิคไดเอทคืออะไร และมันทำงานอย่างไรในร่างกาย?
- คำตอบ:
- คีโตเจนิคไดเอทเป็นการลดคาร์โบไฮเดรตให้เหลือเพียง 5 เปอร์เซ็นต์ของพลังงานทั้งหมดต่อวัน พร้อมกับเพิ่มปริมาณไขมันถึง 65 เปอร์เซ็นต์และรักษาโปรตีนให้พอดี เพื่อให้ร่างกายเปลี่ยนมาใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานแทน โดยจะทำให้เกิดกระบวนการเผาผลาญไขมัน (Fat Burning) และลดระดับอินซูลินในร่างกาย ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และภาวะความจำเสื่อม
Basic Ketogenic Diet | คลิปสรุป EP180
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:55อนุญาตสรุปนะครับเรื่องของ basic กิตตินะ
00:00:58ครับใครอยากเริ่มทานเริ่มโตนะครับก็ง่ายๆ
00:01:02อย่างนี้นะครับหนึ่งก็คือลดคาร์โบไฮเดรต
00:01:04ให้ต่ำลงนะครับเท่าที่เป็นไปได้ทานได้ 5
00:01:08เปอร์เซ็นต์นะครับของอ่ะพลังงานทั้งหมด
00:01:11ที่ต้องได้รับต่อวันเนอะแล้วก็ก็เรื่อง
00:01:14ของโปรตีนนะครับกินให้พอดีส่วนไขมันอย่าง
00:01:17น้อยต้อง 65 เปอร์เซ็นต์ต่อวันนั้นเอง
00:01:19ครับก็จะทำให้ร่างกายของท่านเปลี่ยนเป็น
00:01:22Fat Burning นะครับก็คือเปลี่ยนเป็นการ
00:01:25เผาผลาญไขมันมาเป็นพลังงานแทนนะครับข้อดี
00:01:28ของ TOT Net ก็คือจะทำให้อินซูลินในร่าง
00:01:30กายต่ำลงนะครับเพราะว่าอินซูลินเนี่ยเป็น
00:01:33ตัวร้ายที่ทำให้เกิดโรคอ้วนโรคเบาหวานไข
00:01:37มันความดันความเครียดความจำเสื่อมแกเร็ว
00:01:41นะครับถ้ารถ Hormone ตัวนี้ได้จะสุดยอด
00:01:43มากๆยังไม่พอครับถ้าเกิดเราทำ
00:01:46intermittent fasting หรือการทานสลับ