- คำถาม:
- การยืดเส้นคอและไหล่ช่วยลดอาการปวดได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การยืดเส้นคอและไหล่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงตัว กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและพลังงาน (ลม) ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองและใบหน้าได้ดีขึ้น ช่วยลดอาการปวดเมื่อย บรรเทาอาการปวดหัว และปรับสมดุลของระบบประสาท
เลือดลมดีด้วยศาสตร์จีน แก้ปัญหาปวดเมื่อยแบบตรงจุด! | เกลาแก้โรค EP.15 @DrKan_muzitang
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:33ออฟฟิรมค่ะคุณหมอหลายคนปวดคอมากใช่คอบ่า
00:12:36ไหล่เลยเอาตรงไหนคนี้คะตรงเนี้ยจริงๆมัด
00:12:38กล้ามเนื้อของเขาเนี่ยจะต่อเนื่องกัน
00:12:41เกี่ยวเนื่องกันเวลาเราปวดบางคนน่ะพอเรา
00:12:44นั่งค้างไว้นานๆแล้วเลือดกระจุกอ่ะตรง
00:12:47เนี้ยจะปวดแล้วมันไปเลี้ยงหัวไม่ดีก็ไม่
00:12:49เกณฑ์อีกก็คือกำเเลิมไปต่อไปทอดๆั้นเวลา
00:12:52เราจะออกกำลังกายเนี่ยหมอก็จะให้บริหาร
00:12:55ที่หัวไหล่ก่อนอ่าเราจะยืดเส้นที่ภายนอก
00:12:58ก่อนอ่ะเราจะอาจะหมุนหัวไหล่อ่ะค่อยๆหมุน
00:13:02อันนี้จะเป็นการผ่อนคายแค่ทำให้เบางทีเรา
00:13:04เลือดที่ติดขาจะวิ่งละอ่ะพอเราบริหารรอบ
00:13:06นอกเสร็จเราจะม้วนเข้าม้วนออกอย่างละ
00:13:09ประมาณ 15-20 ครั้งก่อนที่เราจะยืดเส้นคอ
00:13:12จับของเราออกไปอ่ะมองถ้าเกิดเรานั่งตรงๆ
00:13:15ใช่ไหมมเราก็เอียงค้างไว้ 20 ลมหายใจนะคะ
00:13:19ค่อยๆทำเราจะรู้สึกตึงอ่าเรารู้สึกตึงคอ
00:13:23เสร็จแล้วให้เราค่อยๆกดคางลงกดคางลงใช่
00:13:27แล้วเรามองมองพื้นสายตาเรามองมองคืนตรง
00:13:29นี้จะได้เส้นรมปานข้างหน้าอือ่าเราจะตึง
00:13:33ตั้งแต่ไหปลาร้าขึ้นมาเลยแล้วเลือดจะไป
00:13:35เลี้ยงหัวสมองของเราได้ดีขึ้นเสร็จแล้ว
00:13:37เรากลับมาแล้วก็เชิดคางขึ้นฟ้าตามองเพดาน
00:13:41ใช่มองตามองเพดานตรงนี้ก็จะตึงแล้วผ่านกก
00:13:45หูของเราบางทีจะไปถึงห่างตาเลยตรงนี้ก็จะ
00:13:47ได้เส้นรมปานถุงน้ำดีด้วยอือ่าถุงน้ำดี
00:13:51เราก็จะตึงมากๆคนที่ปวดหัวไมเกรนเนี่ยพอ
00:13:54เรายืดอตำแหน่งมันจะมี 3 ทิศทางเนาะทำ
00:13:56ทั้ง 2 ข้างเราก็รู้สึกว่าข้างที่ยืดยืด
00:13:59ได้ดีเนี่ยจะโล่งอแล้วเลือดมันจะไหลเวียน
00:14:01ได้ดีขึ้นตาข้างเนี้ยจะสว่างขึ้นแต่ละท่า
00:14:05แนะนำให้ยืดค้างไว้ 15-20 ลมหายใจคือค่อย
00:14:08ๆหายใจเข้าออกหลายคนอาจจะยืดเส้น
00:14:11แบบอย่างเงี้ยไม่ได้ผลคือจะต้องค้างไว้นา
00:14:15นิดนึงอย่าทำเร็วเวลาหมอไปสวนสุขภาพแล้ว
00:14:17เขายืดเส้นกันน่ะมันรวดเร็วเกินไปบางที
00:14:20การไหลเวของเลือดยังไม่ถึงจุดมันยิ่งยืด
00:14:23จะยิ่งตึงแบบนั้นเพงั้นถ้าเราต้องการให้
00:14:25ยืดให้สบายจริงๆเนี่ยเราค่อยๆทำค่อยๆหาย
00:14:28ใจแล้วก็ถ้าเกิดเราทำแล้วรู้สึกยังไม่
00:14:30ค่อยตึงเท่าไหร่เราหาตำแหน่งได้หมุนคอไป
00:14:33มาได้หาตำแหน่งที่เรารู้สึกว่าตึงสบาย
00:14:36แล้วก็ค่อยๆให้เขาทำงานค้างไว้หายใจคอก
00:14:38ยาวๆอ่ะมันก็จะโล่งขึ้นถ้าการบริหารคอบา
00:14:42ไหล่เนี่ยทำเป็นประจำทั้งเลือดไปเลี้ยง
00:14:44สมองที่ดีเลือดมาเลี้ยงใบหน้าที่ดีอาจจะ
00:14:46ได้ทั้งผิวพรรณที่ใบหน้าแล้วก็เซลล์สมอง
00:14:49แข็งแรงสมบูรณ์อช่วยเรื่องนี้ได้มากอัน
00:14:51นี้ได้ทั้งคอบาลเลยมั้ยคะคคอใช่อันนี้คือ
00:14:54ได้คอบ่าไหล่ได้คอบ่าหัวไหล่เนาะแล้วก็จะ
00:14:58ยืดไปแล้วก็ก็ยืดเพราะว่าเส้นเอ่อกล้าม
00:15:00เนื้อเนี่ยมันจะไหลจากหัวไหล่ของเรามันจะ