- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับไม่หลับแต่ยังคงอยู่บนเตียงจึงไม่แนะนำ?
- คำตอบ:
- การนอนหลับไม่หลับแล้วพยายามบังคับให้หลับจะทำให้สมองยังคงตื่นตัว กระตุ้นไฟหัวใจและประสาท ทำให้รู้สึกเครียด กระวนกระวาย และยิ่งทำให้หลับยากขึ้น ทางที่ดีควรลุกขึ้นมาทำกิจกรรมเบาๆ เช่น ยืดเส้น แล้วกลับมาลองนอนใหม่
เลือดลมดีด้วยศาสตร์จีน แก้ปัญหาปวดเมื่อยแบบตรงจุด! | เกลาแก้โรค EP.15 @DrKan_muzitang
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:33นอนไม่หลับอือมันมีอีกกรณีนึงค่ะคือตั้ง
00:19:37ใจมันก็คือนอนไม่หลับนี่แหละแต่ว่ายัง
00:19:39อยู่บนเตียงนอนเลยนะแล้วก็พยายามทำให้
00:19:42หลับคือหนูอ่ะไปศึกษาแล้วหนูเจอมาว่า
00:19:44อันเนี้ยมันไม่ดีต่อหัวใจคือเราพยายามจะ
00:19:47ให้มันหลับแต่มันไม่หลับออืออ่ามันเป็น
00:19:49ถ้าเป็นทางศาสตร์วิทยาศาสตร์เขาจะเรียก
00:19:51ว่าค่า i อะไรอย่างเงี้ยค่ะเขาก็มีคำแนะ
00:19:54นำว่าแบบเออถ้านอนไม่หลับจริงๆอ่ะลุกไปหา
00:19:56อะไรทำดีกว่าอืมันจะได้ทำให้เราง่วงได้ยๆ
00:19:59ทางศาสตร์การแพทย์แผนจีนมองยังไงคะ
00:20:01อันเนี้ยก็คือถ้าเกิดว่าเราเตรียมพร้อม
00:20:03ตั้งแต่ตอนกลางวันอย่างที่เล่าไปเมื่อสัก
00:20:04ครู่เนี่ยกลางคืนแล้วยังนอนไม่หลับอยู่อ
00:20:07หมอจะพูดถึงเส้นลมปานของเยื่อหุ้มหัวใจ
00:20:10เยื่อหัวใจเนี่ยจะอยู่ที่ 19:00 น -
00:20:1221:00 นช่วงเวลาเยเป็นช่วงเวลาเตรียมตัว
00:20:14เข้านอนถ้าเราเนี่ยเป็นคนที่ยังจับ
00:20:16โทรศัพท์ถึง 21:00 นอยู่ถึงแม้ว่าเราง่วง
00:20:19แล้วหรือว่าเรายังไม่ง่วงแล้วเรายังจับ
00:20:20อยู่เนี่ยมันก็จะหลับได้ยากเราอาจจะยืด
00:20:22เส้นเส้นโรงบาลเมมื่อสักครู่นี้ที่หมอยืด
00:20:24ไปอ่าค่อยๆหายใจคอกยาวๆเตรียมตัวให้พร้อม
00:20:27หลายคนที่นอนไม่หลับตาสว่างประสาทแบบวิ่ง
00:20:30ตลอดเวลาเนี่ยเพราะว่าเราไม่ทันได้วางแบบ
00:20:33ฝึกวางใจไม่เป็นพอเราไม่วางเนี่ยเราก็จะ
00:20:36แบบตาสว่างตอนนี้แต่ถ้าเราบอกร่างกายว่า
00:20:38ตอนนี้ถึงเวลานอนแล้วตอนกลางวันเนี่ยเรา
00:20:40ทำทุกอย่างครบหมดะมีแบบทำงานให้ตัวเองได้
00:20:43ดีสิ่งที่ต้องการทำทำเสร็จเรียบร้อยละอ่ะ
00:20:45เราคุยกับหัวใจของเราบ่อยๆหัวใจของเราก็
00:20:47จะสงบไฟได้ง่ายอ่าแล้วเราก็จะเข้านอนได้
00:20:50ง่ายนี่คือ 2 ช่วโมงที่เตรียมตัวก่อนเข้า
00:20:52นอนเราอาจจะยังไม่ได้เข้านอนจริงๆแต่เรา
00:20:53อาจจะอาจจะเขียนไดอารี่คนที่นอนไม่ลับ
00:20:55เนาะหรืออาจจะอ่านหนังสือแต่ไม่ให้มองจอ
00:20:57ที่เป็นจอแล้วเวลาที่เราอ่านหนังสือเรา