การมีวันโกง (cheat day) ในการอดอาหารแบบ If มีประโยชน์หรือไม่
ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET : เทคนิคการอดอาหารแบบ IF ให้ได้ผล
จากช่อง :
ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share