- คำถาม:
- การฝึกหายใจวันละ 5 นาที มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- การฝึกหายใจวันละ 5 นาที ช่วยเพิ่มการดูดซึมออกซิเจน เสริมการสูบฉีดเลือด บริหารปอดและหัวใจ รวมถึงกระตุ้นระบบผ่อนคลาย ทำให้สมองโล่ง ลดความเครียด ปรับการทำงานของทางเดินอาหารและลำไส้ให้ดีขึ้น พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวมได้อย่างต่อเนื่อง
หายใจเข้าเติมพลัง หายใจออกคลายเครียด I นพ.วินัย โบเวจา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:08เช้าเพียงแค่ 5 นาทีเนี่ยมันส่งผลกระทบ
00:07:12ต่อชีวิตทั้งวันเราอย่างอะไรวันนี้ผมอยาก
00:07:15รณรงค์ให้เราตื่นมาตอนเช้า 5 นาทีให้เวลา
00:07:18กับการหายใจตนเองนะครับเพราะการที่คุณทำ
00:07:23เช่นนั้นเนี่ยไม่ว่าจะเป็นคนป่วยหรือคน
00:07:26ปกติหรือวัยรุ่นที่เครียดเรื่องงานคิดไม่
00:07:29ออกมีแรงกดดันหรือนักศึกษาที่กำลังสอบใช้
00:07:33ได้กับทุกคนครับผู้สูงอายุอยู่บ้านใช้ได้
00:07:36หมดเลยครับเพียงแค่ 5 นาทีต่อวัน
00:07:39สิ่งที่คุณจะได้คือ 1 การดูดออกซิเจนเข้า
00:07:42ร่างกายที่ดีขึ้นการสูบฉีดเลือดที่ดีขึ้น
00:07:46นะฮะการบริหารปอดบริหารหัวใจไปในตัว
00:07:50และทั้งหมดทั้งพวงพอเราทำแบบสะสมไปเรื่อย
00:07:53ๆมันจะเพิ่มการไหลเวียนในร่างกายเพิ่ม
00:07:57ภูมิต้านทานเราแบบสะสมนะครับมีส่วนร่วมใน
00:08:01การที่ทำให้สุขภาพปอดสุขภาพหัวใจดีขึ้นลด
00:08:05ความเครียดลดความกังวลได้ดีขึ้นแบบองค์
00:08:09รวมไม่ใช่เป็นไม้เดียวมันเป็นตัวเสริมได้
00:08:12ดีนะครับดังนั้นเพียงแค่ 5 นาทีเหมือนกับ
00:08:15เราเสริมตัวช่วยให้กับร่างกายได้นั่นคือ