- คำถาม:
- การหายใจเข้าลึกๆ มีผลต่อร่างกายอย่างไร?
- คำตอบ:
- การหายใจเข้าลึกๆ จะทำให้กระบังลมหดตัวและปอดขยายตัว ซึ่งส่งผลให้เลือดถูกสูบฉีดขึ้นไปที่หัวใจมากขึ้น ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกาย ส่งผลให้ระบบเร่งเครื่อง (sympathetic) ถูกกระตุ้น ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและปริมาณออกซิเจนในร่างกาย จึงเหมาะสำหรับคนที่รู้สึกเหนื่อยล้า
หายใจเข้าเติมพลัง หายใจออกคลายเครียด I นพ.วินัย โบเวจา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:41ที่เราหายใจเข้าลึกๆ
00:03:45จะสังเกตว่ามันเป็นปรากฏการณ์ที่เราตั้ง
00:03:48ใจหายใจการหายใจเข้าลึกเนี่ยมันเกิดขึ้น
00:03:51เองไม่ได้มนุษย์ต้องตั้งใจ
00:03:55งั้นเวลาเราตั้งใจหายใจเข้าลึกๆเนี่ย
00:03:57กระบังลมเราจะหดหดจากเดิมกระบังลมเราเป็น
00:04:02รูปโดมเชฟเวลาเราหายใจเข้าลึกๆมันจะหด
00:04:05แล้วเป็นแบนเลยพอกระบังลมหดปุ๊บปอดเราจะ
00:04:10ขยายเมื่อปอดเราขยายในเวลาเดียวกันมันจะ
00:04:14สูบเลือดจากทั้งร่างกายขึ้นมาที่หัวใจ
00:04:19และมันจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเพื่อที่
00:04:21จะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกาย
00:04:26เวลาเราหายใจเข้าลึกๆขั้วปอดของผมถุงลม
00:04:29ทุกอนุมูลจะเปิดเพื่อรับออกซิเจนและซึม
00:04:35ผ่านเลือดที่วิ่งเข้ามาเลี้ยงในปอดเพื่อ
00:04:38กระจายสู่ร่างกายงั้นเมื่อไหร่ที่เราตั้ง
00:04:42ใจหายใจเข้าลึกๆเรากำลังกระตุ้นให้ร่าง
00:04:46กายสูบฉีดมากขึ้นเราเรียกว่าระบบเร่ง
00:04:50เครื่องภาษาบ้านหรือภาษาแพทย์เราเรียก
00:04:52sympathetic
00:04:55เวลาเราเหนื่อยล้าเราก็เร่งเครื่อง
00:04:59หัวใจก็เต้นเร็วปอดก็ขยายปริมาตรออกซิเจน
00:05:03ก็ได้เข้ามากขึ้นเลือดก็สูบฉีดขึ้นมาทุก
00:05:07อย่างมันฟุ่มๆหมดเลยเห็นมั้ยครับงั้น
00:05:10เมื่อไหร่ที่เราเหนื่อยให้หายใจเข้าลึก
00:05:13ช้าๆอันนี้ช่วยโอเคมั้ครับในทางตรงกัน
00:05:17ข้ามเมื่อไหร่ที่เราเครียดให้หายหายใจออก