- คำถาม:
- การฝึกสมาธิช่วยลดความท็อกซิกในชีวิตได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การฝึกสมาธิช่วยให้เราเรียนรู้ที่จะอยู่กับความไม่สบายใจหรือความคิดที่ไม่ดีโดยไม่หนีหรือต่อต้าน มันช่วยสร้างความคุ้นเคยกับความรู้สึกที่ไม่สบาย จนเรารู้ว่าความคิดไม่ใช่ความจริง และสามารถแยกแยะระหว่างตัวเราและสิ่งที่คิดได้ ทำให้ใจสงบขึ้นในระยะยาว
How to รู้ทัน Toxic ในใจ
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:40:57ค่าอืเวลาเราไปฝึกฝนเราไปนั่งสมาธิเราก็
00:41:01จะเอาความสบายจะเอาความสงบอีกอ่ะอืเออ
00:41:05แล้วพอไม่สงบเราเลอพอไม่สงบเราก็เลิกใช่
00:41:09มั้ยครับใช่ค่ะแล้วเราก็บอกเราทำไม่ได้
00:41:11เรานั่งไม่สำเร็จมันเข้าใจผิดกันหมดเลย
00:41:13ครับไปนั่งอยู่กับความไม่สงบไม่อยากนั่ง
00:41:16ก็นั่งไม่รู้จะนั่งทำไมก็นั่งเบื่อก็นั่ง
00:41:185 นาที 10 นาทีครบเก่งแล้วเนี่ยอืได้
00:41:22ความเพียรละทำบ่อยๆทำบ่อยๆเบื่อก็สั่งให้
00:41:25ลุกไม่
00:41:27ได้อืไม่อยากทำก็สั่งให้เลิกไม่ได้ไม่
00:41:30อยากพูดก็พูดไปไอ้สมองชุดแรกมันทำงานน่ะ
00:41:32เอ้เอาไว้ก่อนดีกว่าเสียเวลาหรือเปล่า
00:41:35นั่งไปนี่ 5 นาทียังไม่ได้อะไรเลยมันอยาก
00:41:38พูดพูดไปเรานั่งอ่ะเพราะฉะนั้นเราเริ่ม
00:41:40รู้ว่าความคิดมันเป็นคำพูดมันไม่ใช่เรา
00:41:42อ่ะค่ะอมันไม่มันเป็นสิ่งเร้าทางใจนึกออก
00:41:46มั้ยฮะมันเป็นมันเป็นภาษาอะไรเรียกเป็น
00:41:49เรียกมารก็ได้เนาะมันมาสิ่งเล้าทางใจนอน
00:41:51ก่อนเธอนั่งไปก็ไม่เห็นได้อะไรเลยเออเอา
00:41:55เวลาไปเอาเวลาไปฟังเพลงเอาเวลาไปไปไป
00:41:57เตรียมงานดีกว่าอะไรเงี้ยอยพูดๆไปเราก็
00:42:00นั่งกันครบ 5 นาที 10 นาทีแค่เนี้ยครับจะ
00:42:03เห็นการเปลี่ยนแปลงละอืการเปลี่ยนแปลงที่
00:42:06เกิดขึ้นคืออะไรครับไม่ไม่หลงความคิดค่ะ
00:42:09ไม่หลงไอ้แขกที่ไม่ได้รับเชิญไอ้กอง
00:42:11เชียร์ที่มันชอบมามายุยุเราให้เราให้เรา
00:42:14เสียอะไรอ่ะเสียเสียสมาธิเสียสมาธิเสีย
00:42:17ความตั้งใจตงใจของเรางั้นนั่งเสร็จไม่ได้
00:42:21อะไรเลยหัดหัดทำอะไรโดยไม่ต้องได้อะไรเลย
00:42:24บ้างบ้างได้มั้ยครับอือืค่ะทำไมต้องได้
00:42:27ตลอดเวลาค่ะและอีกหน่อยสุดท้ายวาระสุด
00:42:30ท้ายต้องอยู่กับเตียงทำอะไรไม่ได้เี่จะ
00:42:32อยู่ยังไงอ่ะครับออไม่เคยซ้อมเลยอ่ะอค่ะ
00:42:37ก็อยู่บ้างอยู่เบื่อๆบ้างนะครับอยู่เบื่อ
00:42:40ๆอยู่นิ่งๆหนาๆบ้างก็ได้เน้อโอ๊ยอยากอยู่
00:42:44บ้างเลยอาจารย์อยากอยู่กับเบื่อๆบ้างค่ะ
00:42:47เบื่อๆแล้วไม่ต้องหาอะไรกินไม่ต้องหาอะไร
00:42:49ทำอ่ะถ้าถ้าเบื่อๆอยู่เบื่อๆไม่ได้มันก็
00:42:51เสียตังค์ใช่มั้ยอืแล้วมันก็กินแล้วมันก็
00:42:54อ้วนน่ะมันก็มันก็อย่างเงี้ครับเพรานั้น
00:42:57ก็เบื่อๆมันก็ได้ว่าก็เบื่อก็เป็นเบื่อก็
00:43:00เป็นเป็นก้อนเมฆที่ลอยผ่านมาเราก็เป็น
00:43:02ท้องฟ้าค่ะเราก็วางใจเวลานั่งสมาธิเหมือน
00:43:06กับเวลาที่เราจะนั่งวางใจเหมือนเราเป็น
00:43:08ท้องฟ้าความเครียดมันก็เป็นอดีตก็เป็น
00:43:11ก้อนเมก้อนดำบ้างก้อนขาวบ้างฟ้าแลบฟ้า
00:43:14ร้องบ้างเราก็นั่งจนครบ 5 นาที 10 นาที
00:43:17ครึ่งชั่วโมงอืค่ะเราอยู่กับสิ่งที่เรา
00:43:20ไม่เคยอยู่เราอยู่กับสิ่งที่เราไม่ชอบเรา
00:43:22อยากจะหนีมันตลอดเวลาแล้วเราก็หนีไม่ได้
00:43:24เพราะมันอยู่ในหัวเราอืตอนนี้เราไม่หนี
00:43:27แล้วเราอยู่กับมันได้แล้วเรามีความคุ้น
00:43:29คินกับมันเราอ๋อกับมันมากขึ้นมันเป็นมิตร
00:43:32กับเราเป็นมิตรกับมันมันเป็นมิตรกับเรา
00:43:34คือมันอยากจะมันอยากจะอะไรจะคิดไม่ดี
00:43:36อกุศลชั่วร้ายอะไรก็ตามมันก็เป็นแค่ความ