- คำถาม:
- การฝึกควบคุมอารมณ์สามารถช่วยลดอาการหอบเหนื่อยจากวิตกกังวลได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- เมื่อรู้ว่าอารมณ์เชิงลบเกิดจากความกลัว ขณะเดียวกันอารมณ์เชิงบวกเกิดจากความรัก การยอมรับความรู้สึกเหล่านี้และฝึกสังเกตตนเองจะช่วยให้ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ทำให้อาการหายใจเร็วและหอบเหนื่อยลดลง
หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่เต็มปอด หายใจไม่สุด แต่ปอดปรกติ? จิตใจอาจเป็นต้นเหตุ! I นพ.วินัย โบเวจา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:44เมื่อ 1 เราต้องรู้ตัวเองให้ดีๆก่อน
00:15:48mindset เราต้องเคลียร์
00:15:51ผมถึงพูดตอนเริ่มคลิปเลยว่ารวยแค่ไหนความ
00:15:55คิดไม่ถูก
00:15:57ชีวิตก็เหมือนนรกนะครับจนแต่ความคิดดี
00:16:02ชีวิตเหมือนสวรรค์นี่ท่านปรัชญาท่านนี้
00:16:05เตือนผมไว้นานมากละเพราะอะไรครับเพราะว่า
00:16:09ความคิดที่สำคัญในยามนี้คืออะไรอันที่ 1
00:16:12เราต้องรู้เลยว่าทุกอารมณ์ไม่ว่าจะเป็น
00:16:15เชิงลบหรือเชิงบวกมันสำคัญทั้งคู่
00:16:212 เราจะไม่มองอารมณ์รบในเชิงลบว่ามันไม่
00:16:25ดีมันทำให้ร่างกายแย่มันอันตรายต่อเราและ
00:16:31เราก็จะไม่อวยหรือไม่ชมอารมณ์ที่ดีแหม
00:16:34ความสุขเป็นอะไรที่ดีทำให้ชีวิตเราดีขึ้น
00:16:37ไม่ใช่เราต้องยอมรับว่าทั้ง 2 อารมณ์
00:16:41จำเป็นต่อมนุษย์มันต้องมีวันที่อารมณ์
00:16:45ขึ้นและมันต้องมีวันที่อารมณ์ลงนี่คือ
00:16:48ชีวิตมันคือลงอารมณ์นั้นเกิดจากปัจจัย
00:16:53อื่นปัจจัยภายนอกปัจจัยภายในอะไรก็ได้แต่
00:16:57เรารู้ว่าเราจะควบคุมอารมณ์ยังไงอ่าพอเรา
00:17:00เริ่มยอมรับเราว่าเฮ้ยการตกใจการโมโหอ่ะ
00:17:04ฟังดีๆนะครับการตกใจการโมโหการกลัวการคิด
00:17:09ลบการว่าร้ายคนอื่นการเบียดเบน
00:17:14มันล้วนแล้วมาจากความกลัวลึกๆรากฐานเดียว
00:17:18เลยคือความกลัวอ่าเราเข้าใจละตอนนี้
00:17:23ความกลัวที่เป็นรากฐานจะแตกแขนงเป็นความ
00:17:28รู้สึกเยอะเลยครับความรู้สึกเชิงลบที่ผม
00:17:31พูดไปเมื่อกี้ความรู้สึกมีโกรธโมโห
00:17:38คิดร้ายใส่ร้ายนะครับแย่งชิง
00:17:42มีเยอะเลยครับอารมณ์พวกนั้นลบๆตรงกันข้าม
00:17:47รากฐานคือความรัก
00:17:51แตกแขนงเป็นความรู้สึกอะไรบ้างครับให้