- คำถาม:
- การฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกที่ถูกต้องควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ?
- คำตอบ:
- ควรทำท่าทางช้าๆ ระมัดระวัง ไม่กระตุกหรือดึงแรงเกินไป โฟกัสที่การเกร็งกล้ามเนื้อหน้าอกโดยไม่ยกไหล่หรือเคลื่อนตัวมากเกินไป เพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
สร้างกล้ามหน้าอก(Pectoralis) ทำได้ที่บ้าน ประโยชน์มากมาย มือใหม่และผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:42ครับสำหรับการสร้างกล้ามเนือนะครับเรา
00:15:45พยายามทำช้าๆทำอย่างระมัดระวังนะครับค่อย
00:15:48ๆทำทำช้าได้กล้ามเนื้อมากนะครับแต่ถ้าเรา
00:15:51ทำเร็วหรือว่ากระตุกนะครับก็จะมีผลทำให้
00:15:54มีโอกาสในการบาดเจ็บกล้ามเนื้อและข้อต่อ
00:15:56ได้นะครับดังนั้นเองค่อยๆทำไปด้วยกันนะ
00:15:59ครับ 9 แล้วก็ 10
00:16:03โอเคสุดยอดมากๆเลย
00:16:05[เพลง]