- คำถาม:
- ควรออกกำลังกายอย่างไรเพื่อให้หัวใจแข็งแรง?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายระดับปานกลาง (moderate intensity) ประมาณ 150-300 นาทีต่อสัปดาห์ โดยสามารถพูดประโยคสั้นๆแล้วรู้สึกเหนื่อยจนพูดต่อไม่ไหว เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับหัวใจ
ทำอย่างไรให้หัวใจแข็งแรง| Siriraj Pr
จากช่อง:Siriraj Pr
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:46นะคะเราแนะนำให้ออกกำลังกายนะคะระดับ
00:01:49moderate intensity หรือหนักปานกลางนะ
00:01:51คะ 150-300 นาทีต่อสัปดาห์นะคะคำถามที่คน
00:01:55ส่วนใหญ่จะถามว่า moderate intensity
00:01:57ต้านกลางแปลว่าอะไรโดยทั่วไปถ้าเกิดว่า
00:02:00สามารถร้องเพลงได้อันนี้เบาไปนะคะหรือถ้า
00:02:03พูดได้ 1 คำแล้วหอบพูดได้ 1 คำและหอบจะ
00:02:06หนักเกินไปโดยทั่วไปก็แนะนำให้พูดได้เป็น
00:02:09ประโยคสั้นๆแล้วเหนื่อยพูดต่อไม่ไหว
00:02:11อันเนี้ยกำลังดีค่ะ
00:02:12>> อ่า
00:02:13>> อ่าอ๋อที่ 3 นะคะก็คืออารมณ์