การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเท้าด้วยการขยุ่มผ้าช่วยทำให้เกิดประโยชน์อย่างไร

คำถาม:
การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเท้าด้วยการขยุ่มผ้าช่วยทำให้เกิดประโยชน์อย่างไร?
คำตอบ:
การขยุ่มผ้าด้วยปลายนิ้วเท้าช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ ในอุ้งเท้าที่มักไม่ได้ใช้งานมากนักโดยเฉพาะเมื่อใส่รองเท้าที่ออกแบบมาเพื่อรองรับเท้า ซึ่งช่วยป้องกันอาการปวดส้นเท้า รองช้ำ และปรับสมดุลของพื้นเท้าให้แข็งแรงขึ้น

ศิริราช 360 องศา Healthy Friday [by Mahidol] บริหารร่างกายเฉพาะส่วนข้อเท้า น่อง

จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:04ถ้าง่ายๆนะครับก็คือเป็นการฝึกขยุ่มใช้
00:12:08ปลายนิ้วเท้าทีละข้างใช่มั้ยคะทีละข้าง
00:12:10ขยุ่มผ้าเข้ามาอ่าเนี่ยโอเก็บ
00:12:15ของนี่คือการออกกำลังกายกล้ามเนื้อมัด
00:12:18เล็กๆมัดเล็กๆในอุ้งเท้าคุณบ๊วยรู้มว่า
00:12:22ทุกวันนี้เนี่ยรองเท้าที่ออกแบบมาเนี่ย
00:12:25ดีไซน์มันช่วยร่างกายเรามากแต่ข้อเสียก็
00:12:29คือว่ามันทำให้กล้ามเนื้อพวกเนี้ยมันไม่
00:12:31ได้ใช้อสุดท้ายก็จะมีปัญหาเรื่องของปวด
00:12:34เมื่อยง่ายบางคนมีปัญหาพวกรองช้ำเจ็บส้น
00:12:37เท้าอันนี้ก็เป็นรูปแบบหนึ่งของการบริหาร
00:12:40ให้อุ้งเท้ามีความแข็งแรงสำหรับคุณผู้ชม
00:12:42ที่รองช้ำคือส่วนไหนถ้าเกิดส่วนไหนครับ
00:12:45ส่วนไหนครับคนที่เป็นปัญหารองช้ำก็คือจะ
00:12:47มีอาการเจ็บบริเวณอุ้งอ่าส้นเท้าเดินแล้ว
00:12:50เจ็บเลยเดินเจ็บเคยเป็นป่ะครับเคยค่ะเดิน
00:12:53นานๆเดินนานๆแล้วเป็นหรือบางคนนอนนานๆ
00:12:56ตื่นมาแล้วเป็นอ่าปัจจัยที่สำคัญก็คือ
00:12:59เรื่องของกล้ามเนื้อน่องแล้วก็เอ็น 100
00:13:01ไววายตึงซึ่งเราก็แก้ไขตามท่าเมื่อสัก
00:13:03ครู่ไปแล้วนะครับเว่าจุดที่ทำงานอะไร
00:13:06อย่างงี้แล้วมันไม่มีไม่ได้ใช้ผ้าปูใช้
00:13:09อย่างอื่นแทนได้มยอ่ะค่ะอ๋อเวลาอยู่ใน
00:13:12คลินิกผมก็จะใช้ไอ้กระดาษทิชชู่ชิ้นโตๆ
00:13:14สำหรับเช็ดมืออ่ะครับบางทีมันมีอ่างล้าง
00:13:18มือมีกระดาษเช็ดมือก็เอามาใช้ได้หรือไม่
00:13:20งั้นก็ถอดถุงเท้าอมาก็ได้หยิบๆถุงเท้าก็
00:13:23ได้อาจารย์แป๊ะบอกว่าให้ทำอ๋อมันจะได้
00:13:27เห็นว่าพไงด้วยใช่ป่ะทำไปก็คือใช้นิ้ว
00:13:33ขยุ่มผ้าให้ลอยจากพื้นโอเคค่ะอ๋ออื 1 2
00:13:373 อึบแน่ก็จะโดนแม่ตีว่าอย่าหยิบของ
00:13:42ด้วยเท้ายเท้าอ่าแวานมากขึ้น
00:13:46ก็หยิบด้วยเท้าขวาส่งให้เท้า
00:13:52ซ้ายพวกนี้มันต้องฝึกฝึกไปเรื่อยๆเราก็จะ
00:13:55มีการกระตุ้นกล้ามเนื้อในอุ้งเท้าในฝ่า
00:13:57เท้าที่เราปล่อยปะแล้วเลยไม่ค่อยได้