- คำถาม:
- การบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยการเหยียบยางยืดด้วยเท้ามีข้อควรระวังอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรระวังไม่ดึงแรงมากจนเกิดอาการบาดเจ็บ โดยต้องควบคุมแรงดึงให้พอเหมาะ ไม่เกินขีดจำกัดที่ร่างกายรับได้ และให้ข้อศอกไม่งอน เพื่อให้การเคลื่อนไหวเกิดจากกล้ามเนื้อหัวไหล่แทนการดึงแรงที่ไม่เหมาะสม
ลดไหล่ติด เพิ่มความยืดหยุ่น! กับ 5 ท่าฟื้นฟูข้อไหล่ แค่มี “ยางยืด” 💪 | 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:17ปึ๊บวางยางยืดไว้แล้วก็ใช้เท้า 2 ข้างเรา
00:03:20เหยียบนะ
00:03:21คะมือ 2 ข้างจับคว่ำ
00:03:28อุ๊หน้ามองตรงอืเราจะค่อยๆเคลื่อนยกมา
00:03:34ปึ๊บให้สูงกับหัวไหล่นิด
00:03:38นึงเพื่อให้ข้อหัวไหล่เราได้ขยับนะคะจะ
00:03:43ได้ไม่เกิดอาการติดขัด