- คำถาม:
- การนั่งสมาธิหรือโยคะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้จริงหรือไม่?
- คำตอบ:
- ใช่ มีงานวิจัยรองรับว่าการเล่นโยคะหรือการนั่งสมาธิสามารถลดค่าฮีโมโกลบิน A1c ได้ถึง 1% ซึ่งเทียบเท่ากับการกินยาฟอร์มิน ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีในระยะยาว โดยเฉพาะการฝึกจิตใจช่วยลดฮอร์โมนเครียดที่ทำให้ระดับน้ำตาลผันผวน
วิธีควบคุมน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในช่วงปลอดภัยและไม่พุ่งสูง | Top to Toe EP.41
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:20เลือดออกไปใช้เลยครับและมีอีกหนึ่งงาน
00:20:22วิจัยครับที่น่าสนใจมากนะครับผมเอามาฝาก
00:20:24ทุกคนนะครับคือเขาเจอว่าการออกกำลังกาย
00:20:27แนว my body หรือว่าการออกกำลังกายเบาๆ
00:20:31ที่เน้นการควบคุมการฝึกจิตเนี่ยนะครับไม่
00:20:34ว่าจะเป็นการนั่งสมาธิหรือว่าการเล่นโยคะ
00:20:37เนี่ยครับมีประสิทธิภาพมากๆที่จะช่วยควบ
00:20:41คุมน้ำตาลในเลือดนะครับมีการทดลองเจอเลย
00:20:43ครับว่าคนที่เล่นโยคะนี้นะครับจะสามารถ
00:20:46ช่วยลดค่าฮีโมโกลบิน a1c หรือว่าค่าน้ำ
00:20:50ตาลในเลือดเฉลี่ยในรอบ 3 เดือนเนี่ยได้ 1%
00:20:53ซึ่งเยอะมากนะครับเทียบเท่ากับการที่กิน
00:20:57ยาเม็ดฟอร์มินเลยนะครับซึ่งเป็นยาที่คุณ
00:20:59หมอจ่ายให้ในการลดปริมาณน้ำตาลในเลือดนะ
00:21:02ครับการนั่งสมาธิก็สามารถที่จะช่วยลดค่า
00:21:05ฮีโมโกลบินเอวันซีได้ 0.8% ครับใกล้เคียง
00:21:09กับโยคะเลยทีเดียวนะครับเดี๋ยวเราจะหา
00:21:12เวลาสักตอนนึงนะครับมาพูดถึงประสิทธิภาพ
00:21:14แล้วก็ความน่าสนใจของการนั่งสมาธิเลยครับ