- คำถาม:
- การนั่งนานๆมีผลต่อการเกิดดื้ออินซูลินไหม?
- คำตอบ:
- ใช่ การนั่งนานเกิน 10 ชั่วโมงต่อวัน แม้จะออกกำลังกายตามคำแนะนำก็ยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดดื้ออินซูลินและโรคหัวใจ เพราะการเคลื่อนไหวน้อยทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้แย่ลง
ดื้ออินซูลิน (Insulin Resistance) : แบบเข้าใจง่าย ไม่ใช้ภาษาหมอ ! #หมอหล่อคอเล่า
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:45:31อังกฤษนะครับเาเจอว่าคนที่มีพฤติกรรมแบบ
00:45:36SLล
00:45:37นั่งแบบเคลื่อนไหวน้อยๆนะครับไม่ว่าจะ
00:45:39เป็นนั่งเก้าอี้นั่งติดโต๊ะนอนกับที่ติด
00:45:43โซฟานานๆเกินประมาณ 10 ชมงต่อวันขึ้นไป
00:45:48แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่ออกกำลังกายตามคำแนะ
00:45:50นำครบถ้วนอย่างเช่นเอ่อเดินวันละ 30 นาที
00:45:54หรือสัปดาห์นึงได้มากกว่า 150 นาทีต่อ
00:45:58สัปดาห์ที่เป็นระดับแบบเอ่อเข้มข้นแบบปาน
00:46:02กลางถึงมากใช่มั้ยครับก็คือ intensity
00:46:05เนี่ยก็ยังมีความเสี่ยงนะถ้าใช้เอ่อชีวิต
00:46:10แบบเหนื่อยนิ่งนะครับSLไลเนี่ยมากกว่า 10
00:46:13ชม.ต่อวันยังมีความเสี่ยงในการเป็นโรคหัว
00:46:16ใจเกี่ยวข้องกับเรื่องของเอ่อเป็นเกี่ยว
00:46:19กับเรื่องของภาวะหัวใจวายเป็นโรคเกี่ยว
00:46:22กับ MCD อื่นๆเยอะเช่นกันสิ่งตรงเนี้ย
00:46:25เป็นสิ่งที่ไม่ได้เตือนใครเลยครับเตือนคน
00:46:27นี้แหละครับเตือนหมอตั้มนี่แหละก่อนว่า
00:46:30เออเราอาจจะเป็นคนที่ออกกำลังกายเนี่ย
00:46:33นั่งนานน่ะการทำงานของเราบางทีเรานั่ง
00:46:36อยู่กับที่นั่งอยู่กับเก้าอี้นานๆอย่าง
00:46:39เงี้ยทำคเทนพิมพ์นั่นพิมพ์นี่ไปนะไม่ค่อย
00:46:42ลุกเท่าไหร่นะครับต่อต่อไปเนี่ยจะรีมตัว
00:46:44เองแล้วว่าทุกๆประมาณสักชั่วโมงนึงอาจจะ
00:46:47ต้องลุกเดินไปนั่นไปนี่นะครับไม่ไม่นั่ง
00:46:50ติดต่อกันแบบนานๆเกิน 10 ช่มงต่อวันนะ
00:46:53ครับเรียกอาหารแป้งน้ำตาลสูงนะครับทุกคน
00:46:56แล้วก็พยายามที่จะกินอาหารที่แบบเรารู้