- คำถาม:
- ทำไมการยืดกล้ามเนื้อคอถึงช่วยบรรเทาอาการปวดท้ายทอย?
- คำตอบ:
- การยืดกล้ามเนื้อคอช่วยลดแรงตึงของกล้ามเนื้อที่ตึงเกินไป โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ sub-occipital ซึ่งอยู่ใต้ฐานกะโหลกศีรษะ ซึ่งเป็นจุดที่มักเกิดอาการปวดท้ายทอย การยืดกล้ามเนื้อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว ลดความตึง และป้องกันไม่ให้อาการปวดกลับมาซ้ำ
"ปวดท้ายทอย ต้นคอ มึนหัว" 4 สาเหตุที่พบบ่อย และวิธีการรักษา !! 🤯
จากช่อง:คุยเรื่องสมอง กับหมอนุ่ม
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:57นะคะหรือว่ายืดกล้ามเนื้อเนื้อด้วยตัวเอง
00:07:00ได้ที่บ้านนะคะเนาะซึ่งอันนี้นะคะเดี๋ยว
00:07:02วันนี้นะคะจะบอก 4 สาเหตุที่ที่มันเป็น
00:07:05สาเหตุที่ปวดไททอยบ่อยๆเนี่ยสัมพันธ์กับ
00:07:07กล้ามเนื้อคอเกือบหมดเลยนะคะเดี๋ยวหมอจะ
00:07:09แปะคลิปที่เป็นคลิปเยืดยืดกล้ามเนื้อให้
00:07:12อีกทีนึงนะคะเพื่อเอาไว้ให้เ่อทำตามที่
00:07:15บ้านเองได้นะคะก็คือคนที่เป็นเนชั่นเนาะ
00:07:17ลองยืดกล้ามเนื้อด้วยตัวเองนะคะที่บ้าน
00:07:20ง่ายๆนะคะทำทำทุกวันนะคะและที่สำคัญก็คือ
00:07:24คนที่เป็นเทนชั่นเนี่ยต้องรู้แล้วว่าตัว
00:07:27เองอาจจะมีภาวะสสที่ภาวะตึงเครียดที่เรา
00:07:30อาจจะไม่ได้รู้ตัวเช่นการทำงานหนักที่มัน
00:07:33ต่อเนื่องกันยาวนานเกินไปแล้วไม่ได้เกิด
00:07:36การพักเลยนะคะเพราะฉะนั้นอาจจะต้องหาเวลา
00:07:38ที่ผ่อนคลายความตึงเครียดของตัวเองนะคะหา
00:07:42เวลาพักออกจากงานนะคะเช่นกันไปพักผ่อนนะ
00:07:46คะหรือว่าการไปออกกำลังกายนะคะการนอนให้
00:07:49พอก็จะช่วยเรื่องเทนชั่นเนี่ยมันเบาลงมา
00:07:52ได้นะคะเนาะและก็การขาดน้ำก็เป็นอีก