00:00:02 → 00:00:03 ก็กดการต่อไปแล้วเดี๋ยวนี้นะครับเน็ตฟรีเนี่ยน่าดู

00:00:03 → 00:00:05 netflix

00:00:05 → 00:00:06 เนี่ยท่านแทบจะไม่ต้องกดตอนต่อไปเลยครับมันขึ้นเล็ก

00:00:06 → 00:00:06 EP

00:00:06 → 00:00:18 โสดเลยคือทิ้งให้ว่ามือเนี่ยถ้าไม่ต้องจับรีโมทเลยมันบังคับให้เราดูตอนต่อไปกันทีไม่สามารถปฏิเสธมันได้ผมว่าจริงๆครับอ่า

00:00:18 → 00:00:25 [เพลง]

00:00:25 → 00:00:26 ก็สวัสดีครับผมมาทับครับและนี่คือน้องก็ชอบ

00:00:26 → 00:00:36 Channel

00:00:36 → 00:00:43 [เพลง]

00:00:44 → 00:00:44 ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระวันนี้ครับเราก็จะมาคุยเรื่องเกี่ยวกับโรคต่างๆที่เกิดขึ้นเมื่อคุณนั่งดูซีรีส์เป็นเวลานั้นๆก็ได้ครับเพราะว่าเราต้องอยู่กับบ้านนะครับลง

00:00:45 → 00:00:51 work from home

00:00:51 → 00:00:52 ใช่ไหมครับคือเวิ้งเดียวมันก็ไม่ไหวใช่ไหมเราก็ต้องเป็นไงครับดูซีรีส์ครับกดเน็ตฟลิกซ์แล้วก็ยาวครับ

00:00:52 → 00:01:16

00:01:16 → 00:01:17 ตอนครับหนังจีนชุดต้องจบครับคืนนี้ต้องจบนะครับดูไม่หลับไม่นอนนะครับเพราะฉะนั้นรู้โรคต่างๆจะตามมามากมายครับที่เรียกว่าโรคที่เกิดจากการดูซีรีส์นานเกินไปนั่นเองนะครับโลกแรกครับคือโรคนอนไม่หลับครับเพราะอะไรครับเพราะว่าโดยปกติเนี่ยถ้าเราไปทำงานตามปกติใช่ไหมเราก็ตื่นอาจจะตื่น

00:01:17 → 00:01:20 6:00 น 7:00

00:01:20 → 00:01:21 อะไรเงี้ยแล้วก็ออกไปทำงานใช่ไหมครับแล้วก็

00:01:21 → 00:01:23 6 โมงเย็นกลับเข้าบ้าน

00:01:23 → 00:01:37 ก็จะดูทีวีชั่วโมง 2

00:01:37 → 00:01:38 ชั่วโมงก็ต้องรีบนอนแล้วเพราะว่าประชาก็ไปทำงานก็ต้องป่ะแล้วตอนนี้ยังไม่ต้องทำงานไงก็ดูต่อไปเรื่อยๆยาวไปยาวไปเป็นไงครับดูอยู่ถึงตีห้ามันก็ดูถึงตีห้าวันดูถึงตี

00:01:38 → 00:01:59

00:01:59 → 00:02:03 [เพลง]

00:02:03 → 00:02:04 อันหนึ่งตีสองนะคะมันแบบมันเลิกไม่ได้มันๆจริงๆนะครับชิ้นที่เกิดขึ้นคือเขาเรียกว่าเธอจะเรียนที่ขึ้นในร่างกายของเราหรือว่านาฬิกาชีวภาพในร่างกายของเราเนี่ยมันผิดปกติไปครับมันทำให้ฉันเกิดอาการที่เรียกว่านอนไม่หลับคือร่างกายเป็นงงเกี่ยวกับว่าถ้าจะนอนกี่โมงกันแน่ก็ท่านไม่นอนซะทีใช่ไหมครับวันนั้นเนี่ยถ้าไม่อยากจะเป็นอันนี้คือกำหนดเวลาการดูซีรีส์ของทางให้มันแบตสมเหตุสมผลด้านนึงเช่นโอเควันนี้จะดูแท็ก

00:02:04 → 00:02:06 2 ชั่วโมงนะ 2

00:02:06 → 00:02:11 ชั่วโมงประจำประมาทจักสานต่อไหนเนาะก็ 2

00:02:11 → 00:02:12 ชั่วโมงนะพอและอ่านแล้วก็จะเข้านอนเป็นเวลาเดิม

00:02:12 → 00:02:14 10:00 นถึง 11:00

00:02:14 → 00:02:15 อะไรอย่างเงี้ยก็ว่ากันไปไม่ใช่ดูเรื่องตีสามตี

00:02:15 → 00:02:16

00:02:16 → 00:02:30 นี้นะโอ้โหแต่มันก็มันนะครับแต่ก่อนก็ดูถึงเช้าอะไรเยอะมันก็ทำให้ร่างกายเราปกตินอนไม่ดี

00:02:30 → 00:02:31 มีชีวิตแบบมันจะยิ่งแย่ไปเรื่อยๆนะครับมันจะมีโรคต่างๆตามมาถามหาเต็มไปหมดเลยว่านั้นกำหนดเวลาดูให้ดีนะครับโลกที่

00:02:31 → 00:02:55

00:02:55 → 00:02:56 ครับกระดูกสนามผิดปกติคือต้องบอกนี่นะเวลาท่านๆนั่งดูซีรีย์อยู่ในท่าเดิมๆการเนื้อต่างๆมันยึดไงมันยึดมนุษย์เราเนี่ยนะครับถ้าเกิดอ่าเราไม่ขยับร่างกายเลยเนี่ยข้อต่อมันจะติดไปหมดเลยแล้วเวลานั่งดูซีรีส์อ้ะมันก็จะแบบโอ้โหมันว่ะมันแบบมันน่าจะขยับแค่นี้ครับกดกดกดตอนต่อไปแล้วเดี๋ยวนี้ครับเน็ตฟลิกซ์เนี่ยน่าดู

00:02:56 → 00:02:58 netflix

00:02:58 → 00:02:59 เนี่ยท่านแทบจะไม่ต้องกดต่อไปเลยครับมันขึ้นเล็ก

00:02:59 → 00:02:59 EP

00:02:59 → 00:03:26 โสดเลยคือนี่ไงว่ามือเนี่ยถ้าไม่ต้องจับรีโมทเลยมันบังคับให้เราดูตอนต่อไปกันทีไม่สามารถปฏิเสธมันได้ผมว่าจริงๆครับโอ้เพราะฉะนั้นเนี่ยการนั่งท่าเดิมนานๆเนี่ยหรือว่าการตั้งผิดท่าหรือนั่งเองถ้าเนี่ยครับเขาเรียกว่านั่งไม่เกิดตัวนั้นมีกันเถอะท่านั่งท่าอุดมนี้คือนั่นแบบนั่งโต๊ะทำงานนะครับมันก็จะไม่เมื่อยไม่อะไรอย่างนี้นะครับกระดูกสันหลังจะไม่มีปัญหาถ้า

00:03:26 → 00:03:27 มีกระดูกฉลากก็จะมีปัญหานะครับนี้คือเรียกโลกที่

00:03:27 → 00:04:01 2 ที่จะตามมาส่วนโลกที่ 3

00:04:01 → 00:04:02 ครับโรคคู่กันนั่นเองครับก็เลยครับเวลาท่านดูซีรีส์ท่านดูเฉยๆนะครับมาไก่ครับการดูดีมันจะต้องฟินมันจะต้องมีการกินรุ่นกินนี่ขนมนะครับต้องมีอ่อมันฝรั่งนะครับยี่ห้ออะไรก็ว่ากันไปนะครับจะต้องมีแป๊บซี่นะครับเพื่อเพิ่มความสูงเคลียร์ภาพนะครับอาจจะจิบเบียร์เย็นๆโอ้โหชีวิตมันเช่นสุดยอดจริงๆนะครับยาวแม่ครับอ้วนไปครับโอ้โหชวนกันกินนะครับขนมหวานสักนิดนึงให้มันต้องมีแรงช่วงนี้มันเครียดต้องจัดทั่วไปอ้วนครับกระจายนะครับก่อนหนักขึ้นทีอาจจะ

00:04:02 → 00:04:07 5 โล 10

00:04:07 → 00:04:08 โลนะครับคนช่วงกับตัวนี้ไปก็ระมัดระวังนะครับเรียกโลกถ้วนนะครับต่อมาครับลูกที่

00:04:08 → 00:04:14

00:04:14 → 00:04:15 ครับเขาเรียกว่าคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมนะครับเพราะว่าแหละครับเมื่อเรามองคอมพิวเตอร์นานๆโดยเฉพาะใช้มากเกินไปมากกว่า

00:04:15 → 00:04:15

00:04:15 → 00:04:26 ชั่วโมงแล้วก็จะเริ่มมีอาการปวดตาตาร้านะครับว่าพี่ก็งงว่าเอ๊ะทำไมอ่ะเราอยู่คอมพิวเตอร์นะเนี่ยแล้วเราไม่ปวดหัว

00:04:26 → 00:04:27 ดีมากเลยอะไรอย่างนั้นครับโดยเฉพาะการอ่านตัวหนังสือเล็กๆหรือคอมพิวเตอร์ที่ใช้แสง

00:04:27 → 00:04:36

00:04:36 → 00:04:37 มากเกินไปหรือว่าที่มันสะท้อนตามากกว่าอะไรอย่างนี้นะครับก็ระมัดระวังคือการใช้คอมพิวเตอร์นี้ก็อยากให้ใช้ช่วงเช่นอาจจะใช้สักชั่วโมงนึงแล้วก็พัก

00:04:37 → 00:04:39 10 นาที 15

00:04:39 → 00:04:50 นาทีการทำงานนะครับหรือการ you netflix

00:04:50 → 00:04:51 หรือดูอะไรก็ตามเนี่ยก็อยากให้ดูแล้วก็พักดูแล้วก็พักอย่างเงี้ยก็จะทำให้ชีวิตร่างกายดีขึ้นนะครับแล้วก็ยังมีก็คิดว่าไม่น่าจะมีอะไรอ่ะอาจจะมีข้อที่

00:04:51 → 00:05:00

00:05:00 → 00:05:01 กับโรคเครียดและโรคเครียดเนี่ยมันเกิดขึ้นได้ไหมเราจะดูหนังนะก็ตามเพราะว่าอะไรครับคือบางทีเนี่ยการที่เราดูอะไรซ้ำๆเดิมเนี่ยแต่ว่าเราไม่ได้ขยับเขยื้อนตัวไม่ได้ไป

00:05:01 → 00:05:02 Exercise

00:05:02 → 00:05:29 ไม่ได้ออกกำลังกายเนี่ยบางทีมันก็จะทำให้เราแบบไม่รักกันไม่กับพี่กระเป๋านะครับมันก็ทำให้เกิดความเครียดสะสมได้ฉนั้นเนี้ยอยากจะให้ลูกออกกำลังกายบ้างนะครับอย่างนั่งเฉยๆหน้าจออย่างเดียวนะครับก็ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ดีครับแล้วเจอกันใหม่ครับสวัสดีครับบ๊ายบาย

00:05:29 → 00:05:30 ก็สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กดแชร์กด

00:05:30 → 00:05:33 Subscribe

00:05:33 → 00:05:34 คุณจะเป็นคนหนึ่งที่ช่วยให้คนไทยกว่า 70

00:05:34 → 00:05:37 ล้านคนมีสุขภาพดีขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมาจากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ