- คำถาม:
- การนอนไม่หลับที่เกิดจากปัญหาทางใจควรจัดการอย่างไร?
- คำตอบ:
- หากนอนไม่หลับเกิดจากความเครียด วิตกกังวล หรือปัญหาทางใจ ควรเริ่มจากการสังเกตตนเอง ปรับพฤติกรรม เช่น หยุดงานก่อน 20:00 น. ใช้เวลาสงบ หรือใช้ยาหอมสุขุมเย็นเพื่อช่วยปรับสมดุล แต่หากอาการยืดเยื้อหรือมีซึมเศร้า ควรปรึกษาแพทย์หรือที่ปรึกษาเพื่อแก้ไขปัญหาที่แท้จริง ไม่ใช่แค่ใช้ยาเพียงอย่างเดียว
นอนไม่หลับเกิดจากอะไร แก้ยังไงดี? | วันใหม่ไกลโรค EP.12
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:57>> โอเคค่ะเพราะฉะนั้นถ้าเกิดว่าใครที่นอน
00:13:59ไม่หลับที่เกิดจากความเครียดวิตกกังวล
00:14:01เนาะเราลองปรับตัดใจนะคะสระ 20:00- 21:00
00:14:05น.เนี่ยเอาและเก็บงานแล้วก็ถ้าเกิดอยากจะ
00:14:08ใช้ตัวช่วยก็ลองยาหอมมันก็เป็นยาที่ค่อน
00:14:10ข้างปลอดภัยแล้วก็กลไกอย่างที่เมื่อกี้
00:14:13อาจารย์อธิบายว่าเรานอนไม่หลับจากความ
00:14:15กังวลแล้วมันกระทบไปที่ตับยามันก็จะไม่
00:14:17ได้ไปออกฤทธิ์กดหรืออะไรมันไปทำให้มัน
00:14:20คลายตับมันเย็นลงแล้วก็จะสามารถหลับได้
00:14:23นี่คือกลไกการออกฤทธิ์ของยา
00:14:26>> คำถามจากครีอทีครับ 22:00 น.ไม่ไหว 2300
00:14:29น.ได้มั้ครับ
00:14:30>> ก็พอได้อยู่ค่ะแต่ว่ามันจะยากขึ้นไปอีก
00:14:33นิดนึงเพราะว่าเมลาตนินมันเริ่มหายลงแล้ว
00:14:35เนเพราะงั้นพี่พี่ก็เป็นเหมือนกันแล้วบาง
00:14:38ครั้งเลยอีกนิดหน่อยอีกนิดน่ะไป 23:00 น.
00:14:40มันก็หลับยากมากขึ้นนะคะยาก็อาจจะช่วยได้
00:14:44น้อยลงค่ะนะเพราะไอ้พวกtimมิ่งพวกเนี้ย
00:14:48มันเป็นเวลาของสกอกที่เราเรียกว่านาฬิกา
00:14:51ชีวิตจริงๆมันมีการหลั่งของฮอร์โมนแต่ละ
00:14:54ช่วงเวลาเนี่ยที่ไม่เหมือนกันนะฮะ
00:14:56>> แต่ 23:00 น.ก็ดีกว่าเที่ยงคืน
00:14:58>> ใช่
00:14:59>> ค่อยๆถอย 22:00 น.อาจจะดูยาก 5 ก็ได้
00:15:02>> แต่เดี๋ยวมันจะค่อยๆดีขึ้นเอง
00:15:04>> คือถ้าถ้าคิดว่า 23:00 น.ก็ทานยาสัก