- คำถาม:
- การนอนอ้าปากขณะนอนอาจส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารอย่างไร และควรปรับพฤติกรรมอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนอ้าปากแสดงว่าการหายใจเข้าไปในปอดได้น้อย ทำให้ลมหายใจเข้าปากมากเกินไป ส่งผลให้ลมเข้าท้องมากขึ้น ทำให้เกิดอาการแน่นท้องหรือกรดไหลย้อน วิธีแก้คือฝึกหายใจทางจมูกให้ได้ตลอดเวลา ดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน ออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมง และพยายามไม่ใช้เครื่องเป่าลมหรือแอร์เป่าตรงขา
ผื่นคัน | เหน็บชา | บ้านหมุน | วิตกตลอดเวลา - หมอนัท ตอบคำถาม
จากช่อง:NosickHandup ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:25:31คุณหมอคะนอนอ้าปากเป็นสาเหตุให้ลมเข้า
00:25:34ท้องม
00:25:35คะสำหรับไอเดียผมนะผมว่าเป็นนะเพราะว่า
00:25:40เวลาเราเวลาเราหายใจนะหายใจนอนอ้าปาก
00:25:43เนี่ยแสดงว่าคุณหายใจเข้าไปในเอ่อในในปอด
00:25:48อ่ะได้น้อยใช่มยแล้วคก็พยายามอัดลมหายใจ
00:25:52เข้าปากอีกทีนึงนะครับไอ้ลมหายใจเข้าปาก
00:25:54เนี่ยล้มมันก็เข้าท้องด้วยที่นอกจากเข้า
00:25:56ไปที่ปอดแล้วนะครับฉะนั้นก็
00:25:59พยายามหายใจทางจมูกให้ดีเออนะครับเอ่อ
00:26:03เช่นกินน้ำอุ่นก่อนนอนนะครับระหว่างวันก็
00:26:06ทานน้ำอุ่นเยอะหน่อยนะไปออกกำลังกายวันละ
00:26:09ประมาณครึ่งชั่วโมงนะครับจะช่วยทำให้ลม
00:26:12หายใจดีขึ้นไม่ต้องนอนอ้าปากนะครับเอ่อ
00:26:17ที่สำคัญคือต้องฝึกหายใจทางจมูกให้ได้
00:26:21ทั้งวันเลยนะครับหายใจเข้าหายใจออกทาง
00:26:24จมุกให้ยาว
00:26:26ๆเวลาเราหายใจจมูก
00:26:29นะเราก็จะรู้สึกสมองดีขึ้นเออนะครับรู้
00:26:34สึกหายใจโล่งขึ้นรู้สึกว่ามีสติมากขึ้น
00:26:39มนุษย์ที่หายใจทางปากนะจะทำให้เราเครียด
00:26:43ง่ายเออจะทำให้เรานอนหลับยากนะครับแล้วก็
00:26:47จะทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดอ่ะเออเพราะว่า
00:26:50การหายใจทางปากคือการที่เราเร่งรีบอยู่นะ
00:26:52ครับพยายามฝึกหายใจทาง
00:26:55จมูกเออวันนี้จมูกผมก็ไม่ค่อยดีนะตันๆนิด