- คำถาม:
- การนอนหลับไม่พอส่งผลต่อสมองอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนหลับไม่พอทำให้สมองไม่สามารถพักผ่อนได้เต็มที่ ส่งผลให้เกิดความเครียด สมาธิสั้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสื่อมของสมองในระยะยาว
5 พอดแคสต์ Well-Being ฟังเรื่องสุขภาพยาว ๆ 2 ชั่วโมง
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:40:04ออกกำลังกายหนักจนเกินไปจนไม่หลับไม่นอน
00:40:08อือย่างเงี้ยก็คือถ้าเราตั้งเวลานอนไว้
00:40:10ซึ่งจริงๆเไม่ควรนอนเกิน 23 นหมายถึงเวลา
00:40:14ที่เข้านอนที่ดีใช่เป็นเวลาที่ดีเพราะว่า
00:40:16มันจะมีโกรทฮอร์โมนมาซ่อมแซมเอาโปรตีนมา
00:40:20ซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอนะอาจารย์เนาะบางอิน
00:40:22เราออกกำลังกายจนร่างกายเราปวดเมื่อย
00:40:24เนี่ยอือๆเช้ามาก็ยังปวดเมื่อยอย่างเงี้ย
00:40:28เสพติดทำทุกวันทุกวันการออกกำลังกายนี่ก็
00:40:31อาจจะเป็นตัวอย่างของความเครียดแบบบวกแบบ
00:40:33บวกใช่มั้ยว่าจริงๆแล้วการเสพติดที่ว่า
00:40:36เนี่เราอาจจะรู้สึกว่าเราอยากกระชุ่ม
00:40:38กระชวยทำมันทุกวันทำมันทุกวันจากการออก
00:40:41กำลังกายแต่พอเราออกกำลังกายร่างกายของ
00:40:44เราก็ Alert พอมัน Alert มันก็เลยนอนไม่
00:40:46ได้มันนอนไม่ได้มันก็เลยทำให้เที่ยงขึ้น
00:40:49ก่อแล้ว 1 ก็แล้วก็ยังไม่หลับเพราะร่าง
00:40:51กายยัง Alert อยู่อใช่แล้วก็มันยังมาสงผล
00:40:53ตอนเช้าเพราะว่ามันปวดเมื่อยมันไม่สบาย
00:40:56กายสบายใจอือนี่ตอนนี้ผมกำลังนึกถึงว่า