- คำถาม:
- การออกกำลังกายอย่างไรจึงจะช่วยป้องกันสมองเสื่อม?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์ รวมถึงการฝึกสมองด้วยการเล่นเกมที่ต้องใช้ตรรกะ เช่น หมากรุกหรือไพ่นกกระจอก เพื่อกระตุ้นการทำงานของสมอง
5 พอดแคสต์ Well-Being ฟังเรื่องสุขภาพยาว ๆ 2 ชั่วโมง
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:31จริงๆเนี่ยต้องบอกว่ามันก็เหมือนกับทั่วๆ
00:18:34ไปเนาะก็จะเป็นเหมือน 3 ออที่เรารู้จัก
00:18:36กันใช่มั้ยคะก็จะเป็นเรื่องของอาหารออก
00:18:39กำลังกายแล้วก็เรื่องของอารมณ์เนาะก็จะ
00:18:41เริ่มจากเรื่องของออกกำลังกายก่อนจริงๆ
00:18:43เนี่ยมันมีทั้ง 2 ส่วนเลยออกกำลังกายใน
00:18:45ส่วนที่เป็นร่างกายแล้วก็ออกกำลังกายสมอง
00:18:47ด้วย
00:18:48นะทีนี้เวลาออกกำลังกายสมองหรือบริหาร
00:18:51สมองเนี่ยมันจะต้องฝึกการคิดวิเคราะห์การ
00:18:55คิดที่มันเป็นเหมือนกับอ่าเค้าเรียกอะไร
00:18:57อ่ะคะมันไม่ใช่แค่แบบว่าบอกให้ทำตามหรือ
00:19:01อะไรอย่างเงี้ยแต่ว่ามันจะต้องแบบมีการ
00:19:02คิดอีกเลเวลนึงอะไรอย่างเงี้ยต้องมีการ
00:19:05ใช้ตรรกะอย่างงี้ใช่ๆค่ะอาจารย์เล่นเล่น
00:19:08หมากฮอสหรืออาจารย์จะเล่นหมากรุกอย่าง