- คำถาม:
- จะป้องกันไม่ให้เกิด long covid ได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- วิธีป้องกันหลักคือการไม่ติดเชื้อโควิด-19 โดยการสวมหน้ากาก ล้างมือบ่อยๆ ฉีดวัคซีน และหลีกเลี่ยงสถานที่แออัด อย่างไรก็ตาม หากติดเชื้อแล้ว ควรสังเกตอาการตัวเอง หากมีอาการรบกวนชีวิตประจำวันหรือคงอยู่นานเกิน 2-4 สัปดาห์ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการดูแลที่เหมาะสม พร้อมทั้งออกกำลังกายอย่างเหมาะสม พักผ่อนให้เพียงพอ และดูแลสุขภาพจิตให้ดี
MED CMU ฟัง FOR HEALTH PODCASTS ตอน " รู้จักภาวะลองโควิด (Long COVID) "
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:03โควิดให้น้อยที่สุดค่ะอันนี้มี 2 อันนะ
00:12:06ครับคำถามแรกคือเราจะป้องกันตัวเองจาก
00:12:07ภาวะรองโควิดยังไงตอบง่ายมากครับอันนี้ก็
00:12:10คือพยายามให้ไม่ติดเพราะว่าเพราะติดไป
00:12:14แล้วก็เหมือนเหมือนที่บอกพอติดไปแล้วหลัก
00:12:17ๆเนี่ยเราก็จะต้องถ้าเกิดว่ามันมันรบกวน
00:12:20ชีวิตมากๆนะครับแล้วเรารู้สึกว่ามันทนไม่
00:12:23ได้เลยซึ่งหลายคนก็จะเจอประสบการณ์แบบนี้
00:12:26ผมแนะนำให้มาพบแพทย์นะครับเพราะว่ามันอาจ
00:12:29จะต้องใช้การตรวจทั้งตรวจร่างกายทั้งการ
00:12:32ซักประวัติรวมทั้งการตรวจสืบค้นเพิ่มเติม
00:12:35เพื่อดูว่าจริงๆสาเหตุพวกนี้มาเป็นสาเหตุ
00:12:38อย่างอื่นหรือเปล่าที่ไม่ใช่รองโควิดบาง
00:12:40ครั้งเราก็เจอได้มันอาจจะเป็นสาเหตุที่
00:12:42รุนแรงหรืออาจจะเป็นสาเหตุที่มีวิธีรักษา
00:12:46จำเพาะอยู่แต่ถ้าสมมุติเราตรวจไปแล้วเรา
00:12:48เกิดไม่เจอไม่ได้หมายความว่าเราไม่ได้
00:12:50เป็นโรคนะครับเป็นแน่นอนครับแต่ว่าวิธี
00:12:53การรักษาก็อาจจะต้องเป็นวิธีการรักษาที่
00:12:55แตกต่างออกไปเช่นเนี่ยอย่างที่ว่าเช่น
00:12:57รักษาตามอาการหรือเราต้องการทำกายภาพ
00:13:00บำบัดอะไรแบบนี้ครับข้อแรกนะคะป้องกันไม่
00:13:03ให้ตัวเองติดถ้าใครที่ยังไม่ติดทำได้ก็
00:13:06เซฟตัวเองต่อไปแล้วที่เขาบอกว่าอนาคตติด
00:13:09กันหมดทุกคนไม่ต้องไปกลัวติดชาร์ตติดเร็ว
00:13:12มากกว่าอย่างนี้ค่ะก็พอเตรียมรับมือว่า
00:13:15ติดไปแล้วเราก็ต้องมาคอยดูแลตัวเองใน
00:13:18เรื่องภาวะรองโควิดหลังจากนั้นด้วยมี
00:13:20อาการอะไรเราอาจจะคิดว่ามันเล็กๆน้อยๆแต่
00:13:23เป็นยาวนานเนี่ยควรจะพบแพทย์แต่รบกวน
00:13:27ชีวิตมากบางครั้งก็หายเองนะครับจากการ
00:13:29ศึกษาแล้วก็พบว่าส่วนใหญ่อาการเนี่ยที่ 3
00:13:33เดือนมักจะหายเองหรืออาการก็จะค่อยๆลดลง
00:13:36ไปตามระยะเวลาแต่ว่าบางคนเป็นนานมากครับ
00:13:39บางคนเป็นปี 2 ปีอะไรมันก็ยังอยู่เลยก็
00:13:43โควิด
00:13:44แล้วคนที่ติดช่วงแรกๆก็ยังมีความรู้สึก
00:13:48ลองโควิดยาวๆมาเป็นปี 2 ปีไม่อยากให้เกิด
00:13:52ขึ้นกับตัวเราเองแล้วก็คนในครอบครัวนะรวม
00:13:54ถึงผู้ฟังเองเนี่ยที่ฟังรายการอยู่นะคะ
00:13:56เรามีอาการอะไรเนี่ยก็พบแพทย์ดีกว่าเนาะ
00:14:00บางทีการที่ซื้อยาทานเองหรือคาดเดาตาม
00:14:04อาการหรือ Search Google อาจจะทำให้
00:14:06อาการของเรามันยิ่งเรื้อรังไปเรื่อยๆค่ะ
00:14:10ก็มาถึงช่วงสุดท้ายของรายการแล้วค่ะคุณ
00:14:13หมอคะวันนี้เราได้ข้อมูลดีๆเยอะมากเลย
00:14:15เกี่ยวกับเรื่องของลองโควิดนะคะเพราะว่า
00:14:18ใหม่มากเช่นกันแล้วก็มีข้อมูลน้อยมากๆอ่ะ
00:14:21บางคนเข้าไปหาข้อมูลว่าเกิดจากอะไรทำยัง
00:14:23ไงไม่เป็นได้ไหมไม่อยากจะมีภาวะนี้ได้ไหม
00:14:26วันนี้เราได้มาพูดคุยกับคุณหมอได้ทำความ
00:14:28เข้าใจถึงเรื่องลองโควิดมากขึ้นแล้วค่ะ
00:14:31เราอยากจะให้คุณหมอทิ้งท้ายถึงผู้ฟังนะคะ
00:14:34ในเรื่องของการดูแลสุขภาพรวมถึงวิธีการ
00:14:37ฟื้นฟูร่างกายค่ะเมื่อเราเนี่ยเป็นภาวะ
00:14:40รองโควิดอีกแล้วค่ะคือถ้าเกิดเตะแล้วนะฮะ
00:14:44หลักๆอันแรกก็คือต้องสังเกตอาการตัวเองนะ
00:14:48ครับว่ามันมีอาการผิดปกติอะไรที่เป็นมาก
00:14:50ขึ้นหรือเปล่าถ้าอาการมันรุนแรงมากๆนะ
00:14:53ครับหรือว่ารบกวนการดำเนินชีวิตประจำวัน
00:14:55ก็เหมือนที่บอกเลยครับว่าแนะนำให้มา
00:14:58ปรึกษาแพทย์
00:14:59แล้วก็ถ้ามีอาการของกลุ่มรองโควิดแนะนำ
00:15:03ให้ออกกำลังกายแต่ว่าออกกำลังกายเนี่ยควร
00:15:07จะออกกำลังกายที่เรียกว่าประมาณให้เข้า
00:15:09กับกำลังตัวเองไม่หนักไม่เบาเกินไปถ้าออก
00:15:12กำลังกายหนักเกินไปบางครั้งมันอาจจะทำให้
00:15:14โรคพวกนี้แย่ลงนะครับพักผ่อนให้เพียงพอนะ
00:15:17ครับแล้วก็พยายามจะปล่อยใจให้ผ่อนคลายไม่
00:15:20เครียดไม่กังวลกินอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้ว
00:15:23ก็รักษาสุขอนามัยโดยรวมของตัวเองให้ดีอัน
00:15:26นี้ก็อาจจะเป็นส่วนที่ช่วยให้ดีขึ้นได้
00:15:29ครับเพราะว่าร่างกายของเราก็อาจจะรู้สึก
00:15:32ว่ายังกลับมาฟื้นฟูไม่เต็มที่หลังจากที่
00:15:34เราติดเชื้อไปนะคะหลังจากที่เราหายแล้ว
00:15:37หลังจากนี้ก็ต้องเป็นเรื่องของการดูแลตัว
00:15:39เองให้เพิ่มมากขึ้นถ้าเรายิ่งปล่อยให้
00:15:42ร่างกายเราแย่ลงอีกก็อาจจะทำให้ร่างกาย
00:15:46ของเราไม่ปกติสักทีนั่นเองนะคะเวลาหมด
00:15:49แล้วค่ะต้องขอขอบคุณอาจารย์แล้วก็สวัสดี