อะไรคือสาเหตุหลักที่ทำให้คนนอนไม่หลับ

คำถาม:
อะไรคือสาเหตุหลักที่ทำให้คนนอนไม่หลับ?
คำตอบ:
สาเหตุหลักที่ทำให้คนนอนไม่หลับได้แก่ การดื่มคาเฟอีนก่อนนอน การเล่นมือถือหรือดูหนังที่มีแสงสีฟ้าก่อนนอน การดื่มแอลกอฮอล์ที่ทำให้เข้าสู่วงจรการนอนหลับ (Sleeping Cycle) ได้แย่ลง การออกกำลังกายใกล้เวลานอนมากเกินไป รวมถึงการมีอารมณ์ตื่นตัวจากเนื้อเรื่องที่ตื่นเต้นหรือเครียด ซึ่งทั้งหมดนี้ทำให้สมองยังคงตื่นตัวแม้ร่างกายจะหลับแล้ว

4 เรื่องสุขภาพที่ผู้หญิงควรรู้ | New You Resolutions #NewHer EP.34

จากช่อง:Mission To The Moon
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:30เดี๋ยวแป้งแรปอัพให้ฟังสั้นๆว่าสาเหตุที่
00:07:33ทำให้เรานอนไม่หลับอ่ะจริงๆแล้วมันมีเยอะ
00:07:35มากแล้วเราอาจจะไม่รู้ตัวแต่เราทำมันเป็น
00:07:37ประจำไปแล้วอ่าอ่าอย่างเช่น 1 การดื่ม
00:07:40คาเฟอีนค่ะอ่ากาแฟติดกาแฟป่ะเรานิดหน่อย
00:07:44นิดหน่อยแป้งอ่ะไม่ติดกาแฟแต่ว่าติดชาอ
00:07:47เหมือนมีเหมือนกันตัวคาเฟอีนเนี่ยยิ่งการ
00:07:50ดื่มก่อนเรานอนในระยะเวลาที่สั้นเกินไป
00:07:53เนี่ยกะคาเฟอีนมันยังทำงานอยู่ทีเนี้ยมัน
00:07:55ทำให้เราร่างกายเราตื่นตัวหมดเลยไม่ว่าจะ
00:07:57เป็นสมองตื่นตาตื่นอะไรเงี้ยค่ะรมไปถึง
00:08:00การเล่นมือถือการเล่นคอหรือ iad การรับ
00:08:03แสงสีฟ้าเข้าตาในบนเตียงก่อนที่เราจะหลับ
00:08:07ไอ้แสงสีฟ้าเหล่านี้แหละมันทำให้ตาเราอ่ะ
00:08:10ไม่สามารถแบบผ่อนคลายได้เออยิ่งแย่เข้าไป
00:08:14ใหญ่เลยเยวถ้าสมมุติว่าเที่ยวดูซีรี่ส์
00:08:17อย่างเงี้ยก่อนนอนแล้วเป็นซีรีส์แบบตื่น
00:08:19เต้นตืเต้นยิงปืนปุ้งั้ๆๆหรือว่าหนังผี
00:08:22อะไรอย่างเงี้ยมันยิ่งไปกระตุ้นความใช่ไป
00:08:26กระตุ้นความคิดไปกระตุ้นอารมณ์ของเราให้
00:08:27เราแบบไม่ปล่อยเออไม่สงบไม่ปล่อยเรายัง
00:08:31คิดถึงเรื่องนั้นๆอยู่ยังสนุกอยู่เนี่ย
00:08:34แหละเป็นสาเหตุที่ทำให้เราอ่ะนอนไม่หลับ
00:08:35ได้ร่วมไปถึงอีกเรื่องนึงเร่รอันนี้แป้ง
00:08:38เซอร์ไพรสมากตอนคุยกับหมอคือคุณหมอเนี่ย
00:08:40บอกว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพมันคือการ
00:08:42เข้าไปสู่ Circle ของการ Sleeping
00:08:44Sleeping เคิใช่ป่ะคุณหมอบอกว่า
00:08:46แอลกอฮอล์ทำให้เรานอนหลับได้แย่เหรอเออ
00:08:50แต่แป้งอ่ะเข้าใจว่ากินกให้กินให้เมาแปบ
00:08:54นึงแล้วนอนถูถูกคิดเหมือนกันคือแป้งอ่ะ
00:08:56เป็นพวกแบบกินถ้าเมาแล้วมันจะง่วงหลับแต่
00:08:59จริงๆคุณหมอบอกว่ามันทำให้เราง่วงเร็ว
00:09:01ขึ้นจริงแต่การเข้าไปสู่ Sleeping cle