- คำถาม:
- การนอนท่าไหนอาจทำให้อาการปวดไหล่แย่ลงได้?
- คำตอบ:
- การนอนตะแคงแล้วกดทับหัวไหล่หรือการนอนแล้วใช้แขนกดที่หัวไหล่โดยตรง อาจทำให้เกิดแรงกดที่เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อรอบหัวไหล่มากขึ้น ส่งผลให้เกิดการอักเสบหรือบาดเจ็บได้ จึงแนะนำให้ปรับท่าการนอน เช่น นอนหงายหรือนอนตะแคงแต่ให้หัวไหล่ยืดมาทางด้านหน้าเล็กน้อยและใช้หมอนกอดช่วยลดแรงกดที่บริเวณหัวไหล่
ปวดไหล่ไม่หาย ทำต้องอย่างไร? ปรับพฤติกรรมสักนิดพิชิตปวดไหล่ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:30อาจจะมองข้ามไปนั่นก็คือเรื่องของการนอน
00:08:33นะครับในการนอนบางครั้งเราอาจจะมีการนอน
00:08:35ที่ลักษณะนอนตะแคงและมีการกดทับที่บริเวณ
00:08:39หัวไหล่นะครับสิ่งนี้เองอาจจะเป็นเหตุให้
00:08:42เรามีอาการปวดการอักเสบการบาดเจ็บที่เส้น
00:08:45เอ็นหัวไหลได้มากขึ้นนะครับถ้าหากว่าท่าน
00:08:47สามารถปรับได้อาจจะใช้การนอนหงายนะครับ
00:08:50เพื่อที่ลดการกดการทับเส้นเอ็นบริเวณรอบ
00:08:53หัวไหลหรือถ้าหากว่าท่านต้องการนอนตะแคง
00:08:55จริงๆท่านอาจจะต้องนอนนะครับแล้วก็ให้หัว
00:08:59ไหลของท่านยืดมาทางด้านหน้าเล็กน้อยแล้ว
00:09:01ใช้การกอดหมอนข้างก็จะนอนในลักษณะแบบนี้
00:09:04จะเห็นว่าไม่มีการกดของหัวไหล่ของเรานะ
00:09:08ครับก็จะลดโอกาสปวดโอกาสเจ็บของเส้น n
00:09:11หัวไหล่ได้และอีกท่านึงนะครับที่เจอบ่อยๆ
00:09:14ก็คือการนอนแล้วใช้แขนกดลักษณะแบบนี้นะ
00:09:18ครับลักษณะนี้เองก็จะเห็นว่ามีแรงกดไปที่
00:09:21หัวไหล่ค่อนข้างมากนะครับก็อาจจะส่งผลทำ
00:09:24ให้การมีการอักเสบการบาดเจ็บที่หัวไหล่
00:09:26ได้เช่นกันดังนั้นเองการนอนและมีการกดที่
00:09:29หัวหอะไเป็นสิ่งที่เราต้องหลีกเลี่ยงก่อน
00:09:31นะครับโอเคครับโดยสรุปนะครับอาการปวดไหล่