- คำถาม:
- การนอนท่าไหนดีที่สุดเพื่อลดอาการปวดหลังตอนเช้า?
- คำตอบ:
- ท่าที่ดีที่สุดคือการนอนหงาย โดยอาจวางหมอนรองใต้เข่าเพื่อลดการแอ่นของหลัง หรือการนอนตะแคงพร้อมกอดหมอนข้าง ซึ่งจะช่วยให้หลังไม่แอ่นมากเกินไป ขณะเดียวกัน การนอนคว่ำควรหลีกเลี่ยง เพราะทำให้ข้อกระดูกสันหลังบริเวณ forceps joint ถูกกดเบียดกัน ทำให้ปวดหลังโดยเฉพาะตอนเช้า
7 พฤติกรรม ยิ่งทำ ยิ่งปวดหลัง | พบหมอมหิดล
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:59[เสียงดนตรี]
00:04:03เวลาที่เรานอนคว่ำ จะทำให้หลังแอ่นค่อนข้างมาก
00:04:05ข้อเล็ก ๆ ที่กระดูกสันหลังที่เราเรียกว่า forceps joint
00:04:09อาจจะมีการกดเบียดกัน
00:04:10ทำให้เกิดอาการปวดหลัง โดยเฉพาะการปวดหลังในช่วงเช้าครับ
00:04:13ท่าที่ดีกว่า ก็จะเป็นลักษณะของการนอนหงาย
00:04:16อาจจะเอาหมอนรองใต้เข่า
00:04:18จะทำให้หลังไม่แอ่นมาก
00:04:19ลดอาการปวดหลังส่วนนี้ได้
00:04:21หรือการนอนตะแคงกอดหมอนข้าง ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยได้ครับ
00:04:24ถ้าอาการปวดหลังเกิดจากพฤติกรรมที่ไม่ดี
00:04:26ถ้าเกิดเราสามารถเลี่ยงได้ อันนั้นน่าจะดีที่สุดครับ