- คำถาม:
- การนอนดึกและใช้มือถือก่อนนอนส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนดึกหรือใช้มือถือก่อนนอนทำให้ร่างกายได้รับแสงสีฟ้า ซึ่งรบกวนการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้นอนไม่หลับ ร่างกายไม่มีเวลาฟื้นฟู นำไปสู่ภาวะเครียด อ่อนเพลีย และความเสื่อมของร่างกาย
สูตร "ย้อนวัย" กับ ดร.นก ดูครบ 32 นาที อาจอมตะ? I Tuck Talk EP.22
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:44เวลาพักก็พักไม่ใช่ยังนั่งเล่นมือถืออยู่
00:06:47นั่งเล่นเกมอยู่นอนดึกตื่นสายอันนี้ผิด
00:06:49หมดเลยนะผิดผิดหมดเลยผิดหมดเลยแล้วยังไง
00:06:52ก็ตามการนอน 22:00 น.เนี่ยให้หลับแล้ว
00:06:5522:00 น. - 2:00 น.มันสำคัญเสมอที่จะ
00:06:58ให้ร่างกายหลั่งสารฮอร์โมนต่างๆให้เราคง
00:07:01ความอ่อนเยาวคือนอน 20:00 น.แล้วตื่น 3:00
00:07:05น.ไปทำงานยังดีซะกว่านอน 2:00 น.แล้วตื่น
00:07:0810:00 น.ไปทำงานเพราะว่านาฬิกามันรวนมัน
00:07:12มันเจ๊งไปหมดเลยพี่อ๋อเออจริงๆน่าคิดนะ
00:07:15แต่แต่คนก็มักจะถือว่าเฮ้ยเราคนเมืองเรา
00:07:18กว่าจะถึงบ้านเราคงจะนอนเอ่อ 20:00 น.ไม่
00:07:20ได้อะไรอย่างเงี้ย 2200 น.ก็ยังดีค่ะยัง
00:07:23ดีหรือเที่ยงคืนก่อนก็ยังได้แต่สิ่งที่ทำ
00:07:27ได้คือไม่ไม่เล่นมือถือหลัง 20:00 น.ไป
00:07:29แล้วอันนี้จะช่วยได้มากนะคะเพราะว่า
00:07:31อย่างี้พี่ขออนุญาตอธิบายนิดนึงเพราะหลาย
00:07:33คนมีปัญหาเนี้ยมาถามเยอะมากว่าแบบเออจะ
00:07:35นอนแล้วบางทีก็นอนไม่หลับบางทีมันไม่ใช่
00:07:37วัยทองหรือฮอร์โมนอะไรเลยนะพี่คืออย่าง
00:07:40ที่เมื่อกี้นกแบ่งปันไปว่าเวลาตะวันตกดิน
00:07:43นะคะค่อยๆเนี่ยแสงอ่อนแบบไม่จ้าเงี้ยแสง
00:07:46สลัวๆฮอร์โมนเมลาโทนินก็หลั่งออกมาแต่พอ
00:07:49เราเล่นมือถือปุ๊บเนี่ยแสงจากมือถือ
00:07:51กระแทกตาร่างกายนึกว่าพระอาทิตย์ขึ้นมัน
00:07:54ก็แทนที่มันจะค่อยๆหลับแล้วผลหลับไปสมอง
00:07:56มันจะจำเป็นอย่างงั้นใช่แล้วก็กลายเป็น
00:07:58ว่าอ้านึกว่า 8:00 น.จริงๆ 20:00 น.มันก็