- คำถาม:
- การนอนดึกถือว่าอันตรายหรือไม่ และควรทำอย่างไรเพื่อสุขภาพการนอนที่ดี?
- คำตอบ:
- การนอนดึกไม่ได้เป็นอันตรายโดยตรง แต่สิ่งสำคัญคือคุณภาพของการนอนและการมีวงจรการนอนที่สม่ำเสมอ ควรตั้งเวลาเข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน เพื่อให้ร่างกายและสมองทำงานตามจังหวะธรรมชาติ ซึ่งจะช่วยให้ฮอร์โมนหลั่งดี ความจำดี และสุขภาพจิตใจดีขึ้น การนอนไม่พอหรือคุณภาพการนอนต่ำ จึงเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดผลเสียมากกว่าแค่การนอนดึกเพียงอย่างเดียว
ชัวร์ก่อนแชร์ CHECK-LIST : 5 เรื่องฮิต ปัญหาสุขภาพกายใจ จริงหรือ ?
จากช่อง:ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:27ว่านอนดึกหมอคิดว่ามันขึ้นอยู่กับแต่ละคน
00:03:30แต่ประเด็นสำคัญของการนอนก็คือว่าคุณภาพ
00:03:33การนอนต้องดีวงจรการนอนของเราทุกคนไม่
00:03:36จำเป็นต้องเหมือนกันเราสามารถทำวงจรการ
00:03:38นอนของให้เป็นปกติที่สุดได้โดยหลักง่ายๆ
00:03:40เลยคือตั้งเวลาเข้านอนแล้วเวลาตื่นให้
00:03:43เป็นเวลาเดียวกันทุกวันแต่ถ้าเราทำได้
00:03:45เนี่ยชีวิตเราจะดีมากระบบต่างๆเราต้องการ
00:03:47เราจะดีฮอร์โมนเราจะหลั่งดีเพราะว่าความ
00:03:49จำทุกอย่างเราจะดีจากการที่เรานอนเป็น
00:03:51เวลาอันเดียวกันทุกวันแบบนี้แหละ
00:03:54ครับไม่ควรจะแชร์ต่อมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับ
00:03:58ว่านอนดึกสิ่งต่างๆที่เขาเขียนมานั้นน่ะ
00:04:00มันเป็นผลของการนอนไม่พอคุณภาพการนอนไม่
00:04:03ดีล้อในสิ่งนั้นเขาเขียนมาบางข้อมันดู
00:04:05เยอะเกินไปสรุปแล้วเรื่องนี้มั่วไม่ควร
00:04:09แชร์นะครับทั้งนี้การนอนเพียงพอและเป็น
00:04:11เวลาก็จะทำให้สุขภาพร่างกายสุขภาพจิตใจดี
00:04:15ขึ้นได้ครับจากบางส่วนของเรื่องฮิตจะเห็น