- คำถาม:
- สมุนไพรช่วยนอนหลับได้จริงหรือไม่ และควรใช้อย่างไรให้ปลอดภัย?
- คำตอบ:
- มีบางชนิดของสมุนไพรที่อาจช่วยในการนอนหลับได้จริง แต่ยังไม่มีหลักฐานชัดเจนจากการทดลองในมนุษย์ และยังไม่มีขนาดการใช้ที่แน่นอน สำหรับการแพทย์แผนไทย อาจใช้ยาหอม แต่ควรปรึกษาแพทย์แผนไทยเพื่อเลือกชนิดที่เหมาะสมกับบุคคล โดยรวมแล้ว การนอนให้ตรงเวลา หลีกเลี่ยงออกกำลังกายใกล้เวลานอน และหากนอนไม่หลับเกิน 30 นาที ควรลุกออกจากเตียงเพื่อลดความกดดันบนเตียง ซึ่งปลอดภัยกว่าการพึ่งสมุนไพรโดยไม่ทราบข้อมูล
ชัวร์ก่อนแชร์ CHECK-LIST : 5 เรื่องฮิต ปัญหาสุขภาพกายใจ จริงหรือ ?
จากช่อง:ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:28อันดับที่ 2 เจ็บสมุนไพรแก้อาการนอนไม่
00:02:31หลับจริงหรือรวมแล้วเนี่ยมันก็มีบางตัว
00:02:33ที่ใช้ได้ผลจริงแต่ว่าส่วนใหญ่จะเป็นการ
00:02:36ทดลองในการทดลองในคนนี้ยังไม่ชัดเจนแล้ว
00:02:38ก็ยังไม่มีขนาดที่ใช้ที่ชัดเจนนะคะแล้วมี
00:02:41สมุนไพรอย่างอื่นที่สามารถแก้อาการนอนไม่
00:02:43หลับได้ไหมครับในทางการแพทย์แผนไทยเขาใช้
00:02:46พวกยาหอมค่ะแต่การใช้เนี่ยคงต้องปรึกษา
00:02:49แพทย์แผนไทยให้เลือกชนิดของยางหอมด้วย
00:02:51เหมาะสมกับบุคคลแต่ละบุคคลนะคะเข้านอน
00:02:54แล้วตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวันเวลาเข้านอน
00:02:56อาจจะยากแต่ต้องตื่นให้ตรงเวลาทุกวันถ้า
00:02:59ขึ้นนอนเตียงไปแล้วไม่หลับประมาณซัก 30
00:03:02นาทีให้ลุกออกจากเตียงพยายามใช้เวลาบน
00:03:05เตียงโดยที่ไม่หลับให้น้อยที่สุดออกกำลัง
00:03:07กายก็เหมือนกันออกกำลังกายตอนเย็นก่อนนอน
00:03:09น้อยกว่า 3 ชั่วโมงเนี่ยจะทำให้เรานอนไม่
00:03:11หลับสรุปแล้วเรื่องนี้ไม่ควรแชร์ต่อนะ
00:03:13ครับเพราะส่วนใหญ่ถูกทดลองใช้ในสัตว์และ