- คำถาม:
- การทำ IF ช่วยลดน้ำหนักได้กี่เปอร์เซ็นต์?
- คำตอบ:
- จากการศึกษาพบว่าการทำ IF สามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 3-8% โดยเฉลี่ย ขึ้นอยู่กับระยะเวลาและรูปแบบที่ทำ โดยเฉพาะในช่วง 6-8 สัปดาห์แรกจะเห็นผลลดน้ำหนักได้ประมาณ 3-5%
#ทำIFอย่างไรแข็งแรงปลอดภัยน้ำหนักลดได้แบบสุขภาพดี? #IntermittentFasting #IF #หมอหล่อคอเล่า
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:26:07นะครับโดยภาพรวมแล้วเราก็จะเห็นว่าการทำ
00:26:11intermittent fasting นะฮะจากงานวิจัย
00:26:13ครั้งเนี้ยเา้าบอกว่าลดน้ำหนักได้ประมาณ
00:26:163-8% นะครับจากเบสลนอย่างเช่นตั้งต้นอ่ะ
00:26:20สมมุติตั้งต้นเรามาน้ำหนักประมาณ 100 กก.
00:26:23การทำ IF นะครับ 3 วิธีนี้นะครับซึ่งเค้า
00:26:26ไม่ได้ฟันไม่ได้สรุปว่าวิธีไหนนะภาพรวม
00:26:28เนี่ยนะครับอยู่ที่ประมาณ 3-8 ก.นั่นเอง
00:26:31ครับแต่ถ้าเราดูนะครับชนิดของ IF แล้วนะ
00:26:34ฮะเราจะพบว่า
00:26:37การทำ alternate defast กับการทำ 5:2
00:26:40diet เนี่ยก็จะช่วยนะฮะมีเปอร์เซ็นต์
00:26:41เรื่องของ weight loss ที่มากกว่าเช่น
00:26:44กันนะฮะในช่วงประมาณสมมุติเราเริ่มทำ IF
00:26:47ในช่วงประมาณ 2-3 สัปดาห์แรกนะฮะน้ำหนัก
00:26:50เนี่ยจะลงประมาณสซัก 3-4% อ่าตีง่ายว่า
00:26:53ประมาณ 5% แล้วกันนะครับถ้าถัดจากนั้น
00:26:56ประมาณ 6-8 สัปดาห์เป็นต้นไปอ่ะพูดง่ายๆ
00:26:58ว่า IF ประมาณเดือนนึงน้ำหนักลงประมาณ
00:27:023-5%
00:27:03IF 2 เดือนขึ้นไปน้ำหนักนะฮะจะลงประมาณ
00:27:06ซัก 6-8% นะฮะภาพรวมจึงอยู่ประมาณซัก
00:27:103-10% นั่นเองครับการที่น้ำหนักจะลดลง
00:27:14มากน้อยแค่ไหนนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับการทำ