- คำถาม:
- การทำ 16 ต่อ 8 มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การทำ 16 ต่อ 8 ช่วยลดน้ำหนัก สนับสนุนสุขภาพโดยรวม และกระตุ้นกระบวนการ autophagy ซึ่งเป็นการกำจัดเซลล์เก่าเสียในร่างกาย ทำให้มีผลดีต่อการชะลอวัย แม้จะไม่สูงมากนัก แต่เหมาะสมกับคนทั่วไปที่ต้องการนำไปใช้ในชีวิตประจำวันอย่างยั่งยืน
5 วิธีทำ IF อันไหนลดน้ำหนักดีที่สุด | คลิปสรุป EP198
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:11ครับข้อที่ 3 คือ 16 8 อันนี้ผมแนะนำนะ
00:03:14ครับอันเนี้ยคือคนมีโรคประจำตัวไม่มีโรค
00:03:17ประจำตัวสามารถทดลองทำได้เองได้นะครับไม่
00:03:20ยากมากคือไม่ทันอาหาร 16 ชั่วโมงทานอาหาร
00:03:248 ชั่วโมงยังผมก็คือทานอาหารเช้า 10
00:03:27ชั่วโมง 10:00 นนะครับเช้า - เที่ยงกิน
00:03:30มื้อเดียวกันแล้วก็ไปทางนี้เย็น 18:00 น
00:03:32นะครับทางจะ 2 มื้อข้าจะทั้ง 3 มื้อก็ได้
00:03:34แต่ถ้าอยากให้ผลดีให้ทั้งสองหมื่นแบบนี้
00:03:37นะครับคนทั่วไปทำได้นะครับอยากมีสุขภาพดี
00:03:40ทำได้แต่ว่าถ้าอยากจะรักษาโรคเบาหวานความ
00:03:43ดันไขมันอะไรพวกเนี้ยอาจจะยังได้ผลไม่ดี
00:03:46อาจจะต้องใช้เขาเรียกว่าการอยู่นะอาหาร
00:03:49ที่นานกว่านั้นนะครับซึ่งถ้าท่านเป็นเบา
00:03:52หวานแล้วอยากหยุดอาหารนานกว่านั้นแนะนำ
00:03:54ปรึกษาแพทย์เกาะนะครับอย่าทำเองเพราะว่า
00:03:57เดี๋ยวจะหน้ามืดเป็นลมได้ต้องมีแพทย์คอย
00:03:59ดูแลนี้นะครับโดยส่วนตัว 16/8 เนี่ยถือ
00:04:02ว่าเป็นอะไรที่สอดคล้องกับชีวิตประจำวัน
00:04:04ทำได้ตลอดชีวิตก็แนะนำครับเพราะว่าจะได้
00:04:07ทั้งเรื่องของลดความอ้วนเรื่องของสุขภาพ
00:04:09เรื่องของอาการทำลายเซลล์เก่าๆมีภาวะ
00:04:13autophagy ในระดับหนึ่งแต่ไม่ได้สูงมาก
00:04:16โอเคครับมาดูข้อที่ 4 กันบ้างอันนี้จะ
00:04:18พัฒนาตอน 16 ตอนแปดก็คือ 20 ต่อ 420/4