- คำถาม:
- การทานโปรตีนในดิเอ็ตคิดว่าจิกควรเป็นอย่างไร เพื่อให้ได้ผลดีและไม่ขาดแคลน?
- คำตอบ:
- ควรทานโปรตีนจากธรรมชาติอย่างน้อยมื้อละ 1 ฝ่ามือ และในหนึ่งวันควรทานประมาณ 2-3 มือ ซึ่งรวมถึงเนื้อสัตว์ที่มีไขมันเล็กน้อยหรืออาหารทะเล เพราะโปรตีนช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและกระตุ้นอินซูลินในระดับต่ำ ซึ่งดีต่อการควบคุมน้ำหนัก
ทาน คีโต แบบนี้ ไขมันไม่เกินแน่นอน ลดพุง ลดไขมัน ไวมาก
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:42นั้นให้ท่านเลือกทานโปรตีนเนี่ยนะครับที่
00:01:45เป็นโปรตีนจากธรรมชาติเนี่ยมื้อละ 1 ฝ่า
00:01:47มือนะครับวันนึงประมาณสัก 2-3 กว่ามือนะ
00:01:50ครับก็ไม่น้อยไม่มากเกินไปนะครับก็เรียก
00:01:53ว่าหมด The Weight โปรตีนนะครับคราวนี้
00:01:56ตัวไขมันเนี่ยทำไมถึงไม่ต้องนะเพราะว่าผม
00:01:59จะให้ท่านทางจนแต่พอดีครับเมื่อท่านทานจน
00:02:02อิ่มพอดีร่างกายบอกว่าอิ่ม Happy แปลว่า
00:02:05ไขมันพอเพียงแล้วครับเพราะฉะนั้นสิ่งที่
00:02:07สำคัญคือ 1 คาร์โบไฮเดรตต้องต่ำกว่า 50
00:02:10กรัมต่อวันนะครับถ้าให้ดีต่ำกว่า 20 กลาง
00:02:12ตะวันนะครับอันที่สองนะครับทานโปรตีน
00:02:15อย่างน้อยมื้อละ 1 ฝ่ามือนะครับถ้าทาน 2
00:02:17มื้อก็ประมาณสองมือสองข้อมือครึ่งต่อว่า
00:02:19นะครับแต่ถ้าเกิดเป็นสามมื้อนะครับก็มื้อ