- คำถาม:
- ไขมันที่ควรทานในช่วงดิเอ็ตคิดว่าจิก ควรเป็นแบบไหน และต้องระวังอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ไขมันที่ควรทานคือไขมันชั้นดี เช่น อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ถั่ว หรือไขมันสัตว์จากธรรมชาติ ซึ่งร่างกายจะบอกว่าอิ่มพอดีเมื่อได้รับปริมาณที่พอเหมาะ แต่ต้องหลีกเลี่ยงน้ำมันพืชที่ผ่านการแปรรูปมาก น้ำมันทอดที่ใช้ไฟแรงจนควันขึ้น หรือของทอดที่ผ่านกระบวนการแปรรูปซ้ำๆ เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ทาน คีโต แบบนี้ ไขมันไม่เกินแน่นอน ลดพุง ลดไขมัน ไวมาก
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:42ถามว่าไขมันเท่าไหร่ถึงพอดีก็พอดีกับที่
00:02:46ท่านอิ่มแล้วครับแต่จะต้องเป็นไขมันชั้น
00:02:49ดีนะครับเช่นอะโวคาโดเช่นน้ำมันมะกอกเช่น
00:02:53ถั่วเช่นในแท้เช่นไขมันสัตว์ที่มาจาก
00:02:56ธรรมชาติอย่างนี้เรียกไขมันชั้นดีครับใคร
00:02:58มันฉันไม่ดีใครมันมีปัญหาก็ว่าพวกแบบน้ำ
00:03:01มันพืชนะครับหรือว่าของทอดที่แบบอ่าใช้ไฟ
00:03:05แรงมากจนควันขึ้นนะครับเดี๋ยวการใช้น้ำ
00:03:07มันผิดประเภทนะครับหรือว่าน้ำมันที่ผ่าน
00:03:10โปรเสร็จเยอะๆนะครับของทอดที่ผ่านโปร
00:03:12เสร็จเยอะพวกโปเตโต้ชิพพวกอะไรพวกนี้นะ
00:03:14ครับก็อันตรายนะครับเพราะฉะนั้นแล้วนะ
00:03:17ครับก็บอกเลยเขาบอกว่าคิดว่าจีนิคนั้น
00:03:19ง่ายมากค่ะฉันเข้าใจนะครับเลือกทานไขมัน