- คำถาม:
- การดูแลเท้าแบนเบื้องต้นควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- การดูแลเท้าแบนเบื้องต้น ได้แก่ การใส่รองเท้าที่มีอุ้งเท้าสูงเพื่อรองรับอุ้งเท้า การยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นร้อยหวายเป็นประจำ การเสริมกล้ามเนื้อด้านในของข้อเท้า และการแช่น้ำอุ่นเพื่อลดอาการอักเสบ
Single Being EP.63 YOUNG ยันเท้า
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:38เนี่ยเนาะอันนี้เราจะดูแลเอายังไงดีอ่ะคะ
00:16:42ครับก็ได้กลุ่มมีอาการน้อยๆนะครับหรือยัง
00:16:45ไม่มีอาการเร็วเนี่ยเราจะเริ่มดูแลรักษา
00:16:47ด้วยกันให้เขาใส่รองเท้าที่เหมาะสมไม่
00:16:50ต้องข้างในท้องตลาดในจะมีบางยี่ห้อนี้ขอ
00:16:53ไม่พูดถึงยี่ห้อนะครับก็อาจจะเป็นรองเท้า
00:16:55ที่มันมีอุ้งเท้านี้นูนขึ้นมาหนุนอุ้ง
00:16:58เท้าของเราทำให้เดินแล้วเนี่ยขึ้น The
00:17:00support นะครับทำให้เท้าเนี่ยลมน้อยลง
00:17:03อันนี้สำหรับหุ้นที่เป็นน้อยหรืออาจจะยัง
00:17:05ว่าถ้าไม่มีอาการอะไรเลยก็จะใช้แบบนี้น่า
00:17:08จะนี่เราก็จะแนะนำให้ผู้ที่มีอาการแบบนี้
00:17:10นะครับก็คือต้องยืดน้องด้วยพรุ่งนี้เรา
00:17:12รู้แล้วว่าเอ็นร้อยหวายเนี่ยเป็น
00:17:14พยาธิสภาพความปกติที่พบร่วมกันได้บ่อยนะ
00:17:17ครับนั้นเนี่ยหยุดน้องบ่อยๆเนี่ยก็จะช่วย
00:17:19ลดชะลอเสื่อมน้อยลงและไวหน่อยใช่กะพงนอก
00:17:24จากนี้ก็คือต้องไปเสริมกล้ามเนื้อด้านใน
00:17:27นะครับเส้นเอ็นด้านในของข้อเท้านะครับไม่
00:17:31มีตัวหลักที่พยุงไม่ให้เท้าล้มร่วมกับเรา
00:17:34แล้วต่างๆที่พวกเส้นเอ็นต่างๆนะหรือ
00:17:36พันธุ์พืชต่างๆที่อยู่ด้านในเนี่ยถ้าเรา
00:17:38บริหารเส้นเอ็นกล้ามเนื้อตรงนั้นให้แข็ง
00:17:41แรงขึ้นนะครับก็ยังไม่ชะลอการเสื่อมหรือ
00:17:44เท้าล้มลงได้นะครับแต่ว่าคุณมากนะครับอาจ
00:17:48จะต้องทำการรักษาอย่างอื่นเช่นอาจจะใช้
00:17:50การทำแก้ผ้าบำบัดอยู่บ้านเราแช่น้ำอุ่น
00:17:52ร่วมด้วยนะครับอาจารย์อุ่นประมาณ 5 นาที
00:17:5510 นาทีเช้าเย็นนะครับก็ช่วยลดอาการได้
00:17:58กินยานี้ก็จะเป็นออฟโป้ไทยๆที่เราจะเลือก