- คำถาม:
- การดูแลสุขภาพกายและใจเพื่อลดความเครียดควรเริ่มจากอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การดูแลสุขภาพกายและใจเพื่อลดความเครียดควรเริ่มจากการรักตัวเองก่อน โดยดูแลสุขภาพกายให้ดี เช่น กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายพอเหมาะ นอนหลับให้เพียงพอ และผ่อนคลายตัวเองให้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยสร้างความสุขพื้นฐานที่เรียกว่า 'ซีโรโทนิน' ตามพีระมิด 3 สุข ซึ่งเป็นฐานของความสุขที่ยั่งยืน
#เคล็ดไม่ลับในการลดความเครียดที่ทุกคนทำได้แน่นอน !
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:44กลับมาดูแลตัวเรามากขึ้นนะครับเรารักตัว
00:01:48เองก่อนเป็นอันดับแรกนะครับ Love
00:01:50Yourself นะครับ Before After นะครับ
00:01:53รักตัวเราก่อนเพราะฉะนั้นดูแลสุขภาพกาย
00:01:56เราให้ดีนะครับอ่ากินอาหารที่ดีนะครับใน
00:01:59ชีวิตของคนเรานะครับความสุขที่มันเกิด
00:02:01ขึ้นง่ายๆนะฮะเราเรียกว่าความสุขที่เรามี
00:02:05สุขภาพกายใจที่ดีเนาะเราเรียกว่าเป็นสุข
00:02:08แบบซีโรโทนินเนาะในพีระมิด 3 สุขเห็นมั้ย
00:02:11ฮะซีโรโทนินคือสุขฐานแรกนะครับสุขฐานขึ้น
00:02:15มาคือสุขที่เกิดจากเรามี relationship
00:02:17ที่ดีนะครับสุขที่เกิดจากความสำเร็จเป็น